Протеин буюмдар абдан аяшат. бийик-белок аз майлуу диетага болгондуктан, сиз тамырдан зыян жок салмагын жоготуп алабыз. белок көп саны: арык эт, сүт, балык, соя азыктарын, жасмык, буурчак , жаъгак, жумуртка, сүт жана сүт азыктары.
бийик-протеин диета тандоо менюсу
Жогорку белок диета 14 күнгө созулат. Ал эми тамак-жылдын экинчи жума тамак-аш толугу менен тескерисинче биринчи жумасында окшош. Башкача айтканда, өткөн жуманын биринчи күнү меню биринчи жуманын акыркы күнү кайталап, ал эми экинчи күнү алтыдан тамак кайталап зарыл болот. Жогорку-протеин диета газдалган суюктукту ашыкча ичүү кирет. Ашкана жок кийин жатар алдында үч сааттан ашык болушу мүмкүн.
- мененки биринчи күнү кечинде - чай ичип бир чыны; түшкү тамак - капуста, салат жана кыйын-кайнатылган жумуртка; тамак - балык эти, бышырылган бышырып же сууга бышырып жебегиле.
- ; Мененки чай жана печений - экинчи күнү Кечки тамак - Сөөксүз бышырылган же балык бышырып; тамак - майлары аз йогурт, айран, бадыраң, салат, уй эти.
- Үчүнчү күнү эртең мененки тамак менен - чай менен rusks; түшкү - алма жана Zucchini тамак; кечки тамак үчүн - кайнатылган уйдун эти, бышырылган жумуртка, капуста, салат.
- Төртүнчү күнү мененки жөнүндө - Coffee; түшкү - сыр, кайнатылган сабизде жана кайнатылган жумуртка; кечки таттуу жана кычкыл жемиши болушу мүмкүн.
- Бешинчи күнү лимон ширеси менен сабиз салат баштоо керек; түшкү - томат ширеси, тооктун этин же балык; тамак - таттуу жана кычкыл мөмө.
- Алтынчы күнү Breakfast, сиз кружка алат; Түшкү тамак - тери жок poltushki тоок; түшкү тамак - май, йогурт жана жумуртка менен сабиз салат.
- Анткени мененки, жетинчи күн - кара чай ; түшкү тамак үчүн - кайнатылган уйдун эти, таттуу жана кычкыл мөмө; тамак - бадыраң, салат, майы аз йогурт, айран, уй эти.
Каршы
тромбоз үчүн жоктугу дайындалган жакын жогорку белок диета. Бул дисбактериозго, подагра, панкреатитке жана бөйрөк оорулары боюнча дайындалган эмес.