эреже катары, бардык моделдер дайыма туура, бирок маанилүү көрсөтүп алдында сан кемчиликсиз карап, сен бир аз агып жакпагандыктан кайтарабыз. Бул кесиптин өкүлдөрү ар дайым туура тамактануу жана сейрек кошумча тарбиясына муктаж экенин көрсөтүп турат, анткени, алардын ыкмалары, ал акырындык менен арыктоо үчүн ордуна килограмм бир жуп кыска жана жок кылуу үчүн тез натыйжалуу болуп саналат. Ошондуктан, ал кандай болот - моделдердин диета?
Катуу диета моделдери
Ever кандай диета отурушат моделге көрүнүп чейин бир нече күн беле? абдан катуу Ат! Ал гана үч күнгө созулат, бирок тамактануу абдан начар. Бирок кийин, сымбаттуу, сулуу кыз өбүшкөн, жаркыраган, ал өз көрүнүшү жөнүндө ар кандай маселелерди көтөргөн жок. Ушул кыска убакыттын ичинде сиз 4 кг чейин калышы мүмкүн ашыкча салмак .
меню бардык үч күн бою бир нече жолу бар:
- Breakfast - бир бышырылган жумуртка (бышырылган), туз жок.
- Түшкү тамактануу (биринчи бир эки саат) - жарым майлары аз быштак бир пакети, шекер кошпой бир чыны чай.
- Түшкү тамактануу (2.5 - 3 саат) - polpachki майсыздандырылган быштак шекер кошпой чай чыны.
Түшкү тамак - ушул күнгө чейин акыркы тамак болуп саналат. Ал мындан ары бир гана суу ичип, ошондуктан болжолдонууда - кийинки мененки.
бийлик бир гана эрте кабыл алынат, андан кийин гана чөп чай, же жөн гана таза суу менен жол - Ошол эле негизинде курулуп, мисалы, Наталия Vodianova атактуу моделдер, бир диета экенин белгилей кетүү маанилүү.
Diet топ моделдери
кыскартылган калория алууну деген моделдерге жумшак диета параметри, анда. Мындай диета бардык бирдиктерин камтыган 800-900. бул ыкманы 7-10 күндөн көп эмес болушу мүмкүн, андан кийин негизги текшерип жакшы тамактануу .
Бул менюда көрсөтүлгөн эмес, кандайдыр бир буюмдарды пайдаланууга тыюу салынат. Бул байкоо жана үлүш өлчөмү маанилүү - тамак күнүнө стандарттуу орточо табакка ашык эмес.
Option менюсу №1
- Breakfast: май менен кара нан бир үзүм, шекер кошпой семга, көк чай, бир кесим.
- Тыныгуу: көк чай шекер кошпой.
- Тыныгуу: Тоок эти 100 гр, Coleslaw буурчак жана кийиниш майы менен, кызгылт сары, шекер кошпой көк чай.
- Түштөн кийинки чай: көк чай шекер кошпой.
- Кечки: бадыраң, салат, сүзмө, шекер кошпой көк чай менен нан, эки сындырым нан.
- Жатар алдында: шекер кошпой жашыл чай.
Option менюсу №2
- Breakfast: 50 тоок эт г, май, көк чай шекер кошпой кара нан бир үзүм.
- Тыныгуу: көк чай шекер кошпой.
- Тыныгуу: 100 кайнатылган эт г, салат, кытай капустасы жана буурчак жана кийиниш майы, жарым алмадай, көк чай шекер кошпой.
- Түштөн кийинки чай: көк чай шекер кошпой.
- Кечки: капуста, салат, май менен нан, эки сындырым нан, шекер кошпой көк чай.
- Жатар алдында: шекер кошпой жашыл чай.
Option менюсу №3
- Breakfast: жумшак-бышкан жумуртка бир жуп, май, көк чай шекер кошпой кара нан бир үзүм.
- Тыныгуу: көк чай шекер кошпой.
- Тыныгуу: 100 г бышырылган балык, салат же "айсберг", буурчак жана кийиниш мунай, буу пина, шекер кошпой көк чай.
- Түштөн кийинки чай: көк чай шекер кошпой.
- Кечки: кытай капустасы, сыр менен нан, эки сындырым нан, шекер кошпой көк чай менен салат.
- Жатар алдында: шекер кошпой жашыл чай.
Мындай моделдер диетаны колдонуу, дене же окутуу абдан жакшы натыйжаларын жакшыртуу жана аны сактоого жардам берет. Бул негизинен боюнча жеген пайдалуу, ал тамак ортосунда эстеп, чай ичип эле маанилүү болуп саналат, ошондой эле таза, муздак же ысык суу, сен алсыз жана алсыздыгынын, өзгөчө, эгерде суммасы, күнүнө, жок дегенде 1-2 литр болуп саналат.