Албетте, салмагын жоготуу! акылга сыярлык май топтолгон запасы өткөрүүгө себеп болбосун, тери топтолгон зыяндуу заттарды жок кылып, ички органдарды натыйжасында обондор - салмак жоготууга , жакшы физикалык абалда жана жогорку рухтарга рух жана дене, аруулугун!
баштоо үчүн - кантип качып жардамы менен салмагын жоготуп?
Ал эми иштеп, биз менен жана бул маселеге өтө гана, арыктап жардам берет. Эгер кесиптик күлүк жок болсо, анда тиешелүү жүктү эле мүмкүн эмес эсептөө. Биринчиден, биз күлүктөрдү жана игроки болуп, абдан жеңил Workout бар - ошол замат секирген, кайра чыгып, бир нече сууларды алып, кол көтөрүп. Ал бир нече жөнөкөй бий кадамдарды жакшы музыка болушу мүмкүн. Мунун баары силер чоюлууга, кыймыл иштеп көнгөн эмес, алыс болууга жардам берет. Бул машыгуу 5-7 мүнөттөн кийин, сен чуркап даярбыз. Бут кийим ылайыктуу болушу керек - көбүнчө жакшы бут кийим, кийим - сезон бою ...
чуркап салмагын жоготуп, ордун кантип тандоо керек?
Демек, силер чуркап салмагын жоготуп, жокпу, шек толгон, биринчи "расалык" барып. Сен турган жерди тандоо - бул абдан маанилүү! Кереги жок адамдар жерлерге чуркап - алар чаташтырып баркка ээ болот. мыкты жерлер - бир стадион, парк, сейилдөө. Бул жагы же жолдо кийинки чуркоо силерди сакташ үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Биринчиден, ал кооптуу, экинчиден, өз өпкө жана жүрөк качып учурунда көбүрөөк иш менен иштеп жатат жана мурдагыга караганда алда канча көп кычкылтек жалмап, ошондо сен: "navdyhat" Сенин Нускасы эле коркунуч туудурган зыяндуу заттардын көлөмү алат ден соолук
Эгер акыл-оюнан бир жолу, мага ишенбей, салмагын жоготуп, чуркоо, анда жардам берет ойлордон кутулуп, бирок ал гана, бирок пенде сан, эч ким бул жерде эркин жана жакын чөйрөдө, анын ичинде, ал чуркоо кыйын көп берилет болушу мүмкүн.
чуркап боёкту үчүн ылдамдыгын тандоо
ооздору зарылдыгы жок, баштап акырындык менен, дээрлик кадам, анда жеңил Jog үчүн барып, андан кийин бир нече сиз доо чуркоо ритмин карашат. биринчи жолу 20 мүнөт жетиштүү болот. Run кескин, бирок бара-бара түшүп, бир кадам артка алуу жайлап калганын эске алуу керек. Мамлекет remeasure кагуусун, баары ойдогудай болсо, жана муундары айланып үйгө жылуу душка алып, эртең кайра даяр анализдөө. Сиздин аналоги боюнча тандоо жүк, сен эмес, азап да пайдалуу болушу үчүн, бактылуу болушу үчүн чуркап кийин башкы нерсе, иштегендиктен эмес.
жыйынтык
Жогоруда айтылгандай, баарын кылган болсо - силер 300 калория өрттөп, кантип дагы эле, окшош суроолор болушу мүмкүн чуркоо менен арыктоо! Дене иши, тез согушу, дем алуу,
Албетте, азыр табити жок, бирок тамак-секирип жок, жана лимон менен муздак суу ичиш үчүн эмес, жакшы, ал силерге күч-кубат берет жана иммунитетти жогорулатат.
Акыркы изилдөөлөр боюнча, чуркоо, күндүн экинчи жарымында баалуу болуп саналат (мисалы, жумуштан кийин), бирок эрте менен кечинде. үзгүлтүксүз иштетүү жана эс алууга эмес. Алар абдан зыян!
туура кылган болсо, салмак жоготуу жана улуу обону кепилдик берилет!