Бул адамдын денеси белоктордун, майлардын жана нормалдуу иштеши үчүн зарыл экени белгилүү аш жана топуктуу жана минералдар. Бардык Биз тамак-аш, бирок чыгымдалбаган энергетикалык азык ички салып берилет турган көп болсо, дене, алар айткандай, азап тартып баштайт, аларды алып "биздин көз алдыбызда эриди +." Бул булчуң өсүшү үчүн белоктор үчүн өтө зарыл, зыяндын жана бул макалада жаап турган пайдалануу.
Биз эмне кылышыбыз керек?
булчуң өсүшү үчүн протеин Татаал белок абдан бай. Чынында эле, ал 85% таза белок турат, калган май менен түзгөн менен, көмүртек, суу жана көптөгөн аминокислота - threonine, valine, орнитин, метионин, аланин жана башка белоктор Адам денесиндеги чечүүчү ролду ойнойт .:
- Алар туура сөөктөрүнө, сөөктөргө жана башка кыртыштардын курулуш материалдары деп атоого болот. Алар мускулатура жетишсиздиги пайда болсо;
- Ал канды белокторду камтыйт, алар, кыртыш жана органдарыбыздын кычкылтек жеткирүүнү камсыз кылат;
- Алар иммундук клеткаларды пайда кылат. көпчүлүк оорулар коркуп эмес, жакшы тийбестиги;
- зат алмашуу үчүн жооптуу өндүрүлгөн энзимдер, алардын тоют менен;
- эндокриндик, көбөйүү жана башка системаларын жөнгө гормондордун өндүрүш таасирин тийгизет.
Белоктор орган жана анын нормалдуу ишин камсыз кылуу үчүн жардамы менен синтезделиши мүмкүн эмес, алар ар дайым, мисалы, эт, балык, сүт жана дандык буурчак, үрөн жана азык-түрүндө сырттан келе керек жаъгактар .
оор үчүн денени ачыкка жок, чындыктан баш тарткандарды, ал белоктун кошумча кабыл алуу жөнүндө тынчсызданууга ээ эмес болушу мүмкүн, бирок, спортчулар, бодибилдер жана булчуъга учурдагы майын динине каалагандар, белок керек, же булчуң кыртышы туура кабыл албайт электр жана адистерди деп "куурап" турат. Ал тургай, белок заттарын диета үлүшү көбөйүшү болсо, анда ал бир топ тамак-аш бардык түшкөн белок эмес, толук жана толук жыйнагы, себеби, салмагы пайда таасир бербейт. атайын белок аралашмасы бар, эмне үчүн, бул маселени чечүү үчүн мүмкүнчүлүк болуп саналат.
булчуң өсүшү үчүн протеин
булчуң өсүшү үчүн кыздар жана балдар үчүн бир протеиндерди алып. гана айырмасы өлчөмдө болот. 1 кг салмагына боюнча орточо жүктер адилет жыныстык белоктун 1 грамм туура келүүгө тийиш, жана күчү менен куруп, бул сан эки эсеге көбөйтүү үчүн зарыл болуп саналат, ал эми эркектер үчүн үч. Daily баасы 4-5 кабыл бөлүнүп берилиши керек. мектептен кийин жана кечинде, эрте менен машыгуунун алдында белок, пайдалануу керек. Бирок, акыркы учурда гана жай айлануу жаткан caseins, колдонгон.
Жалпысынан алганда, бир нече
булчуң өсүшү үчүн зыянды белок
Белоктор орган жана ашказан, кайгы жана кыйынчылык менен оор келиши мүмкүн жыйнагы үчүн өтө кыйын. Жогорулатуу груз сыноо жана үзгүлтүксүз жол тыгынынын өз ишинде сөзсүз алат бөйрөгүн. Мындан тышкары, ар дайым мүмкүн болгон аллергия коркунучу жана жасалма кошумчалар, ГМО жана жабыркаган компоненттерин камтыган сапатынын төмөндүгү продуктту сатып коркунучу жөнүндө эстен чыгарбашы керек.