Body бүгүү - бул иштелип чыккан уникалдуу салмак жоготуу системасы дене адис эмес, жөнөкөй америкалык аял (бул күлкүлүү угулат эле) үч бала төрөгөн, биз эмне жөнүндө ойлонуп чечим. Ал күзгү өрүлгөн денеси менен, бардык эле жаш сулуу бир жерде жок жана чексиз майын артында жоголуп көрдүм. барып турган убак бар болсо, эмне бойду ж.б. чоюлуп, Жаба, мындай борборлор? Ал анда үйү жана 15 мүнөт бүт денени иштеп чыгууга мүмкүндүк берет, өз системасы боюнча иш алып барыш керек болчу, үч кичинекей балдары бар. Баштадык!
жүрөк
Грир Чайлдерс менен Чайлдерс негизги өзгөчө элемент жаратылыш газ, атап айтканда, анын эки түрү болот: кычкылтек жана көмүр кычкыл газы. кан көбүрөөк көмүр кычкыл газы дем алуу кечиктирүү жогорулаганда, идиштер dilate. Дем эле, биз "ачка" vosmisekundnoy бул өнүккөн идиштер дем-азыр кайрылуулар бир топ көп O2 коюп, СО2 жана кычкылтек менен дем алып, кадимки дем караганда көбүрөөк кычкылтек, кутулуу. Чайлдерс Грир Чайлдерс - бул дем алуу жардамы менен, машыгууларды дем алуу өтө натыйжалуу өрттөп биздин майын болуп саналат.
тынчылык
Чайлдерс Грир Чайлдерс - ал ар дайым үйрөнчүктөр үчүн тапшырмалар . спортунун чебери бар болушу талап эмес, бир бодибилдер же тажрыйбасы бар атлет, Чайлдерс - ашыкча салмак менен күрөшүүгө, спорт менен эч качан карапайым аялдар (же эркек) жардам берүү үчүн көнүгүүлөрдүн жыйындысы.
ар дайым
Эгер бул система сиздин спорт өткөн абдан маанилүү эмес, Чайлдерс башка мыйзам таасири: Көнүгүү Чайлдерс Грир Чайлдерс катуу күн сайын жүзөгө ашырылышы тийиш. Сиз күн сайын ичип жатасыз? Ошондуктан, сага кам көрөт да, күн сайын болот. Болбосо, жыйынтык күтүп жок.
көнүгүүлөр
машыгуу Чайлдерс Грир Чайлдерс жүзү менен баштайлы.
- кабатка Cant көөдөн окшоштук, жана дем алып. артка кадамы, жүлүндөн кысып жел мурду, курсагын алып катуу дем алат. Дагы биз эсеп 8. дем-бүлө, анын оозунан чыккан бурчтары азайса жана максималдуу бүт бети угалбай чейин биздин демин кайра кармап алышчу. Жөнөкөй дем дем. 5 ирет кайталаъыз.
- Эми дем топтомун кайталап, бирок басым мойнунда болот. бир дем менен, башын бир аз артка атышат көтөрбөйт. Мойну - ылдый сунду. 5 ирет кайталаъыз.
- Биз тараптан майын, бизди куткара турган тарапка, сунам улантышууда. дем диапазону жана деми-бүлө багылган тарапка бутун сол кайталап, солго сүйрөп анын башына, анын оң колу, сол колу ийилген жана анын тизе негизделет. Биз ар бир колунда 5 эсе көп.
- Азыр сан жонуна жүзөгө ашырат. Биз жерге, сол тизе бүкпөгөн түшүп, оң санын шыйрагы менен жогору карай сунду. полго каршы эки колу. Мындай абалда, кайра дем алуу татаал, биз оң буту жогору кармап дем баштайт. эс учурунда - сенин оң бутун бүгүп жерге жогоруда баштапкы абалына кайтып. эки бутунан 5 ирет кайталаъыз.
- Exercise "Seiko". жерде сиздин колуна каршы чыгып, жерде тизе бүкпөгөн таштап, сенин оң бутун көтөрүп, бөлүп алган. татаал дем аткарууга, өзүнүн оң санын шыйрагы менен көтөрүп кармап дем-өткөрөт, бирок эркин - жерге бүктөлгөн мамлекеттик Куюштурууну менен. эки бутунан 5 ирет кайталаъыз.
- "Diamond". Биз кабат, буту жибергиси келип отурат. Курал-жарак жана кайра тегеректелет, манжалары алардын ортосундагы басым түзүү менен бирге алып жатышат. Дем жана кечиктирүүгө аткаруу, тизени жана өсүп Voltage иет. Дем алганда, эс. 5 жолу отурган жана турган 5 ирет кайталаъыз.
- Биз карама-каршы "бабочка" иш-кабатында отурган демин ашырат. бир сантиметр менен кабатка табак алып аракет мөөнөтү жөнүндө. 5 ирет кайталаъыз.