УШУ - биз кытай гимнастикасын чакыруу үчүн колдонулган көнүгүүлөр системасы. Кытай-жылы түзүлгөн Албетте, бардык системалар, УШУ чакырды. Ал кытай сөзү "мушкери" биз үчүн сөз "гимнастика" бир эле нерсени билдирет болуп саналат.
Кытай көнүгүүлөр, ошондой эле Кытай заманбап цивилизация, көп жылдык тарыхы бар. Балким, бул байыркы заманда, кытай эли ушу эле өз жашоосун элестете албайбыз да шартталган. Кытайда жатканда, алардын саны саны эмес, мушкери мырзага көнүгүү, кайталап бардык эле курактагы адамдардын, көптөгөн сейил эртен менен алектенген кандай экенин биле алабыз. Мындай учурда, биз кытайлык Кытайдын гимнастика Көнүгүү Крестүүлөр экенин түшүнүү жана түшүнүшүбүз керек дени сак сыйынуу эмес, жашоо дагы, ал "ийгилик", же бир нерсенин, көрсөтмө куралдар, ал жөн гана өтө эски адаты бар.
пайда
Биринчиден, Кытай көнүгүү муундар үчүн жакшы болот. негизи биргелешкен окуулар - статикалык машыгуу, жүк гу менен байланыштары берген болсо, демек, муундар эс. Ал тутумдаштыруучу гимнастика чеберчилигинин негиздери болуп саналат. Бул - көп өскөн, башталгыч бир мүнөткө тура, ал эми чыныгы кожоюндары ооруудан күндүн ичинде сактоого болот.
көнүгүүлөр
Биз негизги кытай көнүгүүлөр арыктоо үчүн пайдалуу аткарат жана акыл-эс жана дене ылайык үчүн.
- Horseman - бут ийнине караганда кененирээк, тизелери титиреп, бир бурчта тартты. Hands сандыгынын алдында, кайра, г "сүйрөп", жана жамбаш түз сызык түзүү керек. тизе байпак ары колдонулбайт. Биз отургучка отуруп, анда ойлошот. жогорку жарым дененин салмагы бери оор жүктү алып кетет Бул кытай Омуртканын үчүн сонун машыгуу, улам буту кайгылуу башталгыч башкача сезимди пайда болгон, буту чаткынын аркылуу өткөрүлүп берилет.
- Archer - атчан кайрылып. бир бурчта ийилген тизе алдыңкы буттары арткы буту бели бар, байпак 45⁰ бурч карайт.
- Dragon - Түз бутунан багытында бир Жаачы сөөгүн ачыъыз. Отуруп-төмөн түз бут байпак чыдамсыздык менен ийилген тизе карап бурч 45⁰ белгиленет. экинчи жарым-ийилген сактоо, буту менен жайган колу, щетка "Кайырма" түзөт.
- Crane - узартылган бутунда эс алып, ордунан туруп. Bent буту көтөрүү, буту сан түз бутунда жүктөлөт, анын билегинен кармап. Секонд хенд анын башына чыгып, щетка калкан катары өнүккөн.
- Mantis - салмагы түз бут, тизе бүкпөгөн боюнча калууда. Биз сыз жерде экинчи санын шыйрагы менен, сенин сыйпа "бош" сактап кездешпейт - экинчи толугу менен салмак. бир аскердик турумун ага алдында Hands.
- такталарды чабандес экинчи этабында бардык тарапты аткарууга кайтып келген.