Акыркы жылдары, коомдук тармактар "шек тийгизүү" деп англис которот абдан популярдуу ар кандай кыйынчылык болуп саналат. жылдыз турган катышкан таанымал корун, бири муз суу куюп келди. Жакында моменти Йога Challenge ээ, бирок, дагы бир аз, ал эмнени билдирерин билебиз.
ал Йога-кыйынчылык деген эмне?
Бул түшүнүккө ылайык тапшырмалардын менен йога Marathon билдирет ыкмалар аткарууда же көнүгүүлөрдү. аларды күн сайын бере көр. Ал азыр эл жетишкендиктерди сурот отчетторду чыгып жатты Instagram, жайылып кеткен. эмнелерди Йога чакырык сүрөттөп, алар үчүн 2 болушу мүмкүн бир уюштуруучулары (кошуундары), бар 10. тургандыгын белгилеп кетүү керек, ар бир күнү, аскер бир сүрөт, аны жүзөгө ашыруу үчүн толук мүнөздөмөсүн жана колдонмолор менен жаратат, анын бетине киет. Катышуучулардын көйгөйү - кайра эле кийинки күнү Hashtag менен тастыктоо сүрөттөрүн жүктөп берүү.
Йога Challenge - көпчүлүк учурда бир нече күн мыкты тан тапшырманы же бир нерсе аткарылган лауреаты тарабынан аныкталат кийин, анткени, спорт жайылтууга эле оюн-зоок, же жок. Ал, мисалы, окутуу же китеп үчүн абалда болуп, демөөрчүлөрдөн баалуу сыйлыктарды алды. Бул кыйынчылыктар, көпчүлүк баштапкы ой-ниети жатканы көрүнүп турат - уюштуруучулар жана демөөрчүлөр коомдук-беттердеги өнүктүрүү, бирок катышуучулардын катышуу артыкчылыктары бар:
- көнүгүүлөр пайдалуу ыкмалары;
- окутуу үчүн параметрлери;
- Ар бир күнү адаттар келишим иштеп чыгуу;
- йоги жана чыгармачылыкты өнүктүрүү detuning;
- кызыктуу адамдар менен жолугушат.
Йога Challenge - пайдасы жана зыяны
кемчиликтери жөнүндө чакырыктары эле айтылды, бирок, биз Йоганын өзү пайдасын жокко чыгарууга болбойт.
- Бул ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана денеси ийкемдүү кылат.
- Йога Оор артыкчылыктары салмагын жоготуп жөндөмдүүлүгү болуп саналат.
- Бул кооз абалды түзөт жана Омуртканын кыйшайып жок.
- Бул стресс гормондору өндүрүштү көзөмөлдөп турат.
- сезимде жана үйрөткөн денесин башкара .
- Бул күч-кубат берет, жаман маанай жок.
- Steam Йога кыйынчылык адамдар жакын алып, бири-бирине жакшы сезишет алууга жардам берет.
Йога Challenge - карама-каршы
Айрым учурларда, физикалык иш тыюу салынат жана бул чакырууну кабыл алынганга чейин эске алынышы керек. карама-каршы Йога чакырык кандай боюнча тизмеси бар:
- ички органдардын оорулары;
- каны менен көйгөйлөр;
- жүрөк жана кан тамыр абалына бузулушу;
- онкологиялык оорулар жана;
- хирургия жана олуттуу оорулардын кийин мөөнөтү;
- басымы жана температурасы жогорулаган;
- кайра көйгөйлөр жана ар кандай жаракат алган;
- САРСтан грипп жана тамак сезгенип;
- үч айдан ашык кош бойлуулук.
Йога Оор катышат кантип тартып алууга болот?
жөнөкөй тапшырманы дене тарбиясы бар, мисалы, Чакыруу адамдар керек катышуу, же тандап, жаракат алуу үчүн эмес. Йога Оор катышуу мындай иш-чаралар өткөрүлөт коомдук тармактарга каттоону талап кылат. Ал эч нерсе зыян да, замбилин алып, абалда болушу сунуш кылынат, жана сиз асана туура иш экенин көрө алган. жупташкан машыгуу үчүн шерик керек. Мындан тышкары, жогорку сапаттагы сүрөттөрдү жана Videos үчүн техникалык жактан мүмкүн болгон болушу керек.
Үйрөнчүктөр үчүн Йога чакырык
бир адам жөн гана йога үйрөнө баштаган болсо, анда жөнөкөй адамдар үчүн Чакыруу катышып, кереги жок, алып, бул коркунучтуу иш болушу мүмкүн. Сиз жеңил Йога кыйын болсо, анда ага катышууга аракет болот. Бул учурда, үйрөнчүктөр үчүн, мисалы, чалуулар пайдалуу болот өтүүдө толук түшүндүрмөлөрдү жана пайдалуу берем, силер да, көп жаңы нерселерди биле алабыз, анткени.
Йога Challenge - позаларынын
йоги аткарууда бар деп эсептесе болот бир эрежелер бар.
- эки, үч Йога Оор жана жеке истинный эч кандай кокус кыймылдарды талап түшүүдө. жок дегенде, ичке / дем үч ар бир кыймылын басып алат.
- ар бир кадам менен сак болгула жана дене уккула. Мунун баары жоюу үчүн маанилүү бөтөн ойлорду жана алардын кыймыл-сезишет.
- прогарммасы ушунчалык ырахат менен машыгыш үчүн, булчуң тирешүүгө себеп болбошу керек деп белгилешет.
1 адамга Йога чакырык
адам өзүн өзү башкара билүүнү, жоопкерчилик жана бизнес үчүн олуттуу мамилени талап кылат, анткени, бир Йога сайын, өзү үчүн кандайдыр бир чакырык катары каралууда. эн негизгиси Йога 1-кыйынчылык башталгыч жана тажрыйбалуу спортчулар үчүн ылайыктуу болуп саналат, тиешелүү йоги тандаган.
- Urdhva Padmasana. классикалык лотос орду жеңил болсо, анда бул шаарымдын аракет болот. Анын алдына чөгөлөп, моюн менен көйгөйлөр бар адамдарга аны аткаруу үчүн сунушталган эмес. Сенин артындагы саябандуу абалын жана жалган алып. Турак-жай, анын колун кармап, өйдө көтөрүп. Алар тизе жакын төмөнкү арткы же тизесине жайгаштырылган болушу мүмкүн.
- Bhekasana. үйрөнчүктөр үчүн Йога кыйынчылык бул күч-кубат жана ийкемдүүлүктү талап кылат, анткени бул оор, баканы туудурган эмес. Курсагында негизинде орду, тизе бүгүп кичине, бутту ачып. Менен дем алып, колу, буту өйдө түшүнүшкөн. алдыга - Hands билектерин кайра жана манжалары жиберилген үчүн кызмат өтөөгө тийиш. Буту-кабат тегиздикке параллелдүү болушу керек. тизелеп жакшыраак камсыз кылуу жана икра жагына жулуп муундар пайдалуу кичинекей колдорун сактап калуу. Демибиз, манжалары менен белине жакын жулуп, жөө жогорку бөлүгүн талкалады. Бул учурда, Сиздин жогорку сөөгүн көтөрүп, белдемчи менен ийилип орундатып.
эки Йога чакырык
Бул иш-чара менен алек болот, ал эми аны менен өнөктөш болуу маанилүү ишеним мамилеси . Биргелешкен йоги чогуу алып жана биримдикти жетүүгө жардам гана эмес, анын денеси менен, бирок мамиле да. Йога 2-кыйынчылык akroyogoy жана ишеним-йога деп аталат.
- Жубайлар бири-бири менен өз жөлөнгүчү менен саябандуу абалда отурат. бир нече мүнөттөн, элге өнөктөш дем угууга өзгөрүүлөр керек. Сиз менен бирге, дем жана акырын сол далысын салып боюнча сүйрөп керек кийин, анын өнөктөшү оң тизедеги сол колун, Анын оң колу - анын сол тизеде. Өнөктөш эле нерсени кайталайт.
- Туруп алдыга бүгүп. Катышуучулар менен бирге кайра алуу жана жылмакай алдыга ийилип кылуу керек. Анын алдында жана кучакта өнөктөш ийнине менен курал жайылтылат. Бул жааттан алганда, бир нече мүнөт болушу керек.
- Boat. көп Йога Оор көрүүгө болот шаарымдын да navasana чакырды. Partners бутун байланыштырып, бири-бири менен, сунулган колу буту каршысындагы отуруп алып, аларды көтөрүп чыгышы керек. Мындан тышкары, колун алдыга чыгарып жана өнөк менен байланыш. Кайра деңгээл абалда болушу керек.
үч Йога чакырык
Йоги, үч жолу, тарбиясы жана ишеним жогорку талап катыша алышат, эгерде ал иштебейт. Йога Challenge 3 - үй-бүлөлөр үчүн идеалдуу. Бул йоги менен машыгуу Башталган:
- Биринчи ыкма жана катышуучулары сүрөттө көрсөтүлгөндөй кылып, бир катарга туруп, бар турган, же башкача айтканда жүргүзүлөт, ал эч кандай мааниге ээ эмес. курал көтөрүп жана бири-бирине карма. Андан кийин сен тизе бир буту жана башка жибергиси боюнча дене салмагын алдыга четке түрткү бериши керек. экинчи санынын ички бетиндеги каршы Foot калган. балансты сактап, тынч дем алуу эстен чыгарбоо керек.
- Кийинки поза үч Йога Оор абдан популярдуу болуп саналат. Биринчи катышуучу колу жана буттары менен буттарынын баш бармактары кесилген полго каршы тынчтык керек (согончогу түбүн жулуп керек). Жамбашын туура бурч денени түзүү үчүн жогору багыт. Ал эми экинчи адам да, анын колу менен жерде жүктөлөт, ал эми кызматта буга чейин бир өнөктөш боюнча анын бутуна ыргытып. Анын буттары төмөн артына эс алышы керек. Бул орган оң бурч түзүү маанилүү болуп саналат. Үчүнчү жактын органынын укугу бурчту сактап, ошол эле кадамдарды кайталайт.
балдар үчүн Йога чакырык
Көптөгөн ата-энелер эрте жашынан спорттук балдар. эки баласы, же бир бала үчүн Йога кыйынчылык бул максатты көздөйт: бир максат тегерегинде үй-бүлөсүн бириктирет жардам, дененин ден-соолугуна жана ийкемдүүлүк бир оң таасири жана өбөлгө баланын калыптануусуна . Йога кыйынчылык, мисалы, сиз мал жаратат сүрөттөлөт же объектти имиджин кайталанышы мүмкүн үчүн оюн катары берилүүгө тийиш. Эгер жөнөкөй көнүгүүлөрдү тандап, анда өнөктүгүнүн, үч жылга чейин, атүгүл балдар катыша алат.