Кантип өттүбү? Арыктоо үчүн?

Гандбол жана спорту үчүн Passion дүйнө жүзү боюнча көптөгөн өлкөлөрдө жайылган. Ар дайым жөнөкөй дилетант, кесипкөй спортсмендердин катары аларга коюлган талаптарга ылайык Пензанын жаңы моделдерин иштеп чыгуу. тыгыз Мына өттүбү баштаган жана Кыймылсыз жашоо адамдар, ошондой эле абалда кармап турууну каалайт. өттүбү? Арыкташ үчүн кантип маалымат алуу үчүн, бул макалада талкууланат.

салмагын жоготуп тээп кантип мине?

Биринчи кезекте ылайыктуу машина тандап, тийиштүү жабдуу жана Жердин бир сейилдеп, бирок, башталгычтар үчүн, бир квартира таштак жолдун боюнда же битумунун боюнча багыттарды ала аласыз. Окутуу учурунда жамбаш гана дене алдыга көбөйтүш үчүн, кабатыр болбогула. педалы ылдамдатууну, атлет, ал кыймылдын ичинде рулду, балансты сактап, ал эми артка ашказан жана бут дененин өткөрүүгө мажбур эле курал-жарактарды жана ийиндерине, колдонот маани. Көнүгүүнүн узактыгы 15 км / саат ылдамдык менен 1,5-2 саат болушу керек.

Азыр мен арыктаса үчүн алыска керек кандай даражада маанилүү экенин түшүнүүгө, ал эми биз менен Сиз чоюлуп узактыгын көбөйтүү жана жүктү көтөрүү үчүн бир кыйла татаал жол кыймылын тандай аласыз, бирок жүрөктүн кагышын мүнөтүнө 120-150 битлерни ашпашы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Бул Билдер эс алуу үчүн мүмкүнчүлүк берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан тренингдердин сайын болушу керек, ал эми кошумча дем алыш күн болот.

Бул доор өттүбү? арыктоо мүмкүн экенине күмөн санай адамдар, ал туура тамактануу жана окутуу үчүн ылайыктуу учурду тандоо үчүн абдан маанилүү экенин унутпоо зарыл. Демек, сейилдеп кемчиликсиз убакыт мурда эрте менен эрте мененки дене глюкозаны, ошондуктан тезирээк май күйүп баштоо жок болгондо.