Бул кызыктай суроо көрүнөт - суу ичиш үчүн туура экенин, ал эми тыгыз текшерүү боюнча эч кандай, жат ээ эмес экен. Бул жерде, мисалы, салмагын жоготуп, ичкенге жана суу кандай Дегеле ичишим керек эле, канчалык көп, бир күн суу ичиш үчүн керек болгон? Эгерде ал жок болсо, биздин маалымат абдан кызыктуу болот.
Канча суу ичиш керек?
Сиз канча суу болду беле күн ичиш керек? Жок, албетте, сунушталган медициналык нормасы 2,2 литр күнүнө аялдар үчүн күнү 3 литр - бул эркектер үчүн. Бирок, жашоо жараша, бул курс көбөйтүлүшү же азайтылышы мүмкүн. спорт менен машыгууга активдүү болсо, анда күн сайын керектөө баасы жогорулашы керек. күнүнө 400-600 мл, сиз (үзгүлтүксүз ашуун 1 саат) көп убакытты талап болсо, 600 мл салыштырмалуу жеңил жана жасаган машыгуусу болсо. Ал эми суюк адистигин суусундуктардын жоктугун толтура жакшы, биз тер жана суу аркылуу жоготот, анткени суу эле эмес, жана дене минералдарды керек.
Ошондой эле, сууну керектөө аба ырайы ысык көбөйтүү керек. Кош бойлуу аялдар жана бала эмизген энелердин кылдат керектелген суюктуктун көлөмүн мониторинг жүргүзүү керек. Ошентип, кош бойлуу жетиштүү 2,3 литр суу күнүнө жана бала эмизген - 3,1 л.
ал түнү да, түн ичинде суу ичкенге болобу? Бул маселе жөнөкөй жообу болуп саналат. Эгер бөйрөк көйгөйлөрү болсо, түнү суу тосмо таштап керек болсо, дене карабастан, күндүн убактысы, талап кылган учурларда да андай маселелер, суу ичиш үчүн зарыл болсо.
Арыкташ үчүн суу кантип ичиш үчүнбү?
Бул бир гана суу ичип үйрөнүү менен, сиз ашыкча салмагы арылууга болот деп ишенишет. Ойлоптур? Ошол эле учурда, америкалык илимпоз да салмагын жоготуп, жол, суу менен жабдуу системаларын мезгил атайын кабыл иштелип чыккан. Ал ичип сурайт, жана жетишпеген тамак-аш үчүн - бул дүйнө түзүлүшүнүн Биз денесин түшүнүү үчүн көп туура эмес сигналдар болуп саналат. Бул маселе менен күрөшүү үчүн, суу, жок эле дегенде, 10 айнекти үчүн бир күндү ичип, ал тамак да, ага чейин бир жарым сааттан кийин 2,5 саат болушу керек ичүүнү сунуш кылынат. Бул туура тамактануу ишти жасоо үчүн денени жардам жана 3 жума бою 3-6 кг жоготуп мүмкүндүк берет.
Бул эрип, суу да ичпей, пайдалуу болот?
Албетте, эриген суу пайдалуу ичиш үчүнбү? сенден көп, ал суу менен камсыздоо жана сууну ичпей керек бир үн менен мындай деп, алар айтышат, дене чириндилери жардам жана таптап, аккан бир караганда, энергия жана маалымат алмашуу жана таза. Маалыматка ылайык тазалык жөнүндө айтуу кыйын, анткени көнгөн эмесмин, анткени, бирок суу аз нитраты жана башка зыяндуу кирлерден экенин - илим тарабынан далилденген бир чындык. Бул эриген кардын суусу организм үчүн пайдалуу боло тургандыгын билдирет. Албетте, биз эриген суу тууралуу сөз кылсак, биз эшиктин алдында топтолгон кар алынган суу деген жок. Тилекке каршы, экология учурдагы деңгээл бул суу ичиш үчүн гана коркунучтуу эмес, бирок жамгыр менен жүрүүгө.
туура нерсе болгондуктан жана суу кандай ичиш үчүнбү? Суу аны капкагы бар кадимки пластикалык идишке катып алат. хлорду эле суу катыруу үчүн колдонулат, ошондуктан суу түтүгү менен келген суунун бир идишке суу куюп, аны бир аз туруп берип, ошондой эле, идеалында, суу чыпка аркылуу өтүүгө тийиш эле. тоңдургуч суу менен контейнер койду. 1-2 сааттан кийин, жогорку муз кабык алынып үчүн жараткан - бүт зыяндуу заттарды топтолгон жок. тоңдургуч суу алып салуу бул борбордо unfrozen бир аз болсо керек. Бул суу муз ээрисин, ошондой эле, бул пайдалуу эмес, бириктирүү керек. Суусундук суу ээрисин бүткүл көлөмүнүн чейин күтүп, чакан көлөмдөгү жакшы эрийт.
минералдык суу канчалык болот ичишет?
минералдык суу медициналык, ашкананы, медициналык жана ашкананын бөлүнөт кетсек. ал доктур айтып сага канча керек минералдык суу жана эмне үчүн ичип, өздүк өзү олуттуу зыян болот. Мазмуну минералдык суу андан зыян жок болсо, качан жана канча сиз каалаган мас болот.
Мен адис сунушу жок эле дары-стол минералдык суу ичип жатабы? Бул мүмкүн эмес, бирок бардык учурда, эгерде сен ден соолукка келтирилген зыяндын калышыбыз мүмкүн.