адамдар топ арыктап аракет кылып жатканына карабастан, тескерисинче, адамдар бар, салмак каалайт. Бул учурда, ал туура эмес стратегияны тандап болсо тез эле, кыз салмак жана калыбына келтирүү үчүн кандай, анын ордуна, оозу-сугаруу түрлөрүнүн майын силкип асылып алынган билүү маанилүү. Биринчи кадам Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен байланыштуу болгон бир арыктатат, же жок экендигин аныктоо болуп саналат.
кызды кантип тез арада калыбына келтирүү үчүн?
Биринчи кадам - көбөйүү үлүшү жана мыкты жолу. Бул үчүн чоң тарелка колдонушат. Тамак күнүнө үч-төрт жолу болушу керек. бул май жыйындысы жана саламаттык сактоо проблемалардын келип чыгышына алып келет эле, гамбургер, эт менен Колбаса таянышыбыз зарыл эмес. негизги белок азыктарына болушу керек. тез, үйдө кыз калыбына натыйжаларга жетишүү үчүн негизги өнүмдөрдү карап кантип үйрөнгөнүм:
- Fat сүзмө. Ал тез эле орган тарабынан оту менен берилгендиктен белоктор жана майлар менен денени жайылууда.
- Сүрөт. Калория ар кандай тамак-аш, ал тургай, Desserts үчүн колдонсо болот, таруу. аш болумдуу заттарга бай келишет Сунушталган жана башка дан. сүт менен Кук боткосу жакшы.
- Sweet жемиш. Бул пайда гана жогорку калория жана ичегилердин үчүн пайдалуу эмес. Бул банан, манго, хурма жана башкалар кирет. Жемиштер жаңы жеген жана чиригени менен Desserts жана сокторду үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Жашылча. Бул буюмдар салмагын жоготуу, ошондой эле массалык маалымат алуу үчүн гана эмес, пайдалуу. тамак кошуу кетүү картошка, кызылча, ашкабак ж.б.
- Эт жана балык. протеин жана башка азык негизги берүүчүлөр. уй эти, чочко эти жана козу кулак салышыбыз керек. балык болсо, семиз сорттору кулак салып кетүү керек.
- Таттуу. ар кандай таттуу болсо, шоколад жана башка татуу, бирок алар тыюу салынган эмес, эн негизгиси, аны көбүртүп жок.
кыз тез салмак калыбына келтирүү тууралуу сүйлөп жатып, биз жеке жүгү да эстен чыгарбоо зарыл. булчуң массасын семиз эмес, ээ жана иштеп чыгуу үчүн, окутуу керек. Бул спорт окутуу артыкчылык берүүгө жакшы. дененин ашыкча жана калыбына эмес, ошондуктан, биз, бир жумада үч жолу менен алектенүү керек. залында, артынан жылуу-чейин , андан кийин ар түрдүү булчуң топторуна көнүгүүлөрдү ылайык.
кыз тез 5 кг же бир нече кайра кантип жөнүндө сөз кылып жатып, дагы бир пайдалуу учун айта кетиш керек - магазин спорт тамактануу кургатылат түрдүү даамы кысууда боюнча сатып. була, протеин жана топуктуу салмактуу курамы, булчуң массасы алууга мүмкүндүк берет.