Анын жашоосу, ар бир адам өзүн бекемдейт, ал эми акылдуу адамдар акыл-эс жана дене саламаттыгын сактоого жардам берет дени сак жашоо образын тандап, жаштарды узарттык. Компоненттери сергек мүнөзүн заманбап адамдардын жашоого толугу менен дал келет.
сергек жашоо пайда
жашоонун сергек мүнөзүн түшүнүк өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- туура тамактануу;
- баш жаман адаттардан жана көз каранды;
- үзгүлтүксүз, таяныч иш-аракет;
- эмгек жана эс алуу оптималдуу режими;
- жеке гигиена жана катууланткандыктан;
- жашоого оң көз караш.
сергек жашоо негизги пайдубалдарынын бири - тамак-аш салмактуу жана толук болушу керек. аз тамак-аш күнүнө 4-5 жолу, акыркы жолу - - Eating бөлчөк болушу керек жатар алдында 2-3 саат. Тамак-аш көпчүлүк жаңы (жемиш, жашылча-жемиш, эт, балык, жумуртка, таруу, сүт азыктары) тандап алуу жакшы болот жана минималдуу жылуулук дарылоо өздөштүрүү, Vitamins жана азык сактап калуу. тамак-аш жасоону байкоо зарыл - ашыкча азык ашыкча алып келет.
Жаман адаттар жана ден-соолук - карама-каршы түшүнүктөр. негизги жүйөөсү жаман адаттарды жана сергек жашоого баш - жашоонун узактыгын узартуу. Уулар адамдар чылым чегишине же спирт менен бирге барып, ошол денени ууландыра жана ар кандай оорулардын көп себеп.
Үзгүлтүксүз көнүгүү организмдин жөндөмдөрүнө жогорулатып, анын туруктуулугу, ийкемдүүлүгүн жана күчүн бекемдейт. Дене аракетсиздиги ашыкча салмактуулук жана бир катар оорулардын пайда болушуна алып келет, - гипертония, мээге, жүрөк-кан тамыр, эндокриндик жана башка оорулар.
Стресс бардык түрлөрү (акыл-эс, дене-бой, психикалык) эс алуу менен бирге басууга тийиш. Ушул учурда гана дене запастары толугу менен калыбына келтирилет,
Катуулашына, - алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн дагы бир жолу. Температурага жол (аба мончо, кындын, кындын) такай жүргүзүлүшү керек, эгерде алар натыйжалуулугун жоготот. тери, чач, сырткы чөйрө менен байланышта оозунан жана башка органдарынын тазалыгы үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
жашоо жакшы маанай, ал, жаман адамдар менен байланышын азайтуу эс, ал тургай, өтө майда-чүйдөсүнө ырахат алууга үйрөнүшүбүз абзел. , Күн, жамгыр менен кубангыла жумшак музыка жана кайра окуп көргөн китептердин угуп, эс базалары аркылуу эс алууга үйрөнүшөт.