аэробика бул линия үчүн көп убакыт мурун эмес, бар болчу. Бул слайддан анын атын алган (англис тилинен котормо - жылы. Слайд) - Бул көрүнүш бир гана аэробика көнүгүүлөрүн эмес, бирок ошондой эле күч стандарттык көлөмү 183h61 см планер тараптан жер бетиндеги жана чектөө бамперы менен атайын көз.
бийчилерге жана тебүүчүлөр кыймылы сыяктуу жолдо кыймыл. класстардын Башында сиз трекке түгөнгөндүктөн чейин, айрыкча, башында, жеңил болбойт. Сиз тебишкен эмесмин, анда биринчи тилкеси алынат дароо эле туруктуу иштеп, анда тулкусу бурулуп, косметикалык жана бут кадамдарды дагы да татаал айкалышы жөнүндө сөз кылууга мүмкүн.
ойноо үчүн слайд аэробика, ошондой эле аларга аюунун кол басып атайын бут кийим керек, жана, мисалы, бут кийим үстүнө жакшы жолдо жылмыштыруу үчүн атайын байпак же олжолору кийип.
Ошондой эле, анткени слайд аэробика аэробикасынын гана көрүнгөн ушунчалык жөнөкөй, шайыр, боорукер, чөптөрдүн айымдарды эскертип кетким келет, бирок чынында бул абдан оор болот. Ошондуктан, окутуунун бул түрүн тандап, ал тизе бүгүп же арка менен, өзгөчө, кыйынчылыктарга туш болсо да, дарыгери менен талкуулоо үчүн жакшы болот. Бул аэробика көнүгүүлөрүн аялдардын, анын спорт менен жаңы бир нерсе алып келет аныкталат үчүн ылайыктуу болуп саналат.
слайд аэробика калорияларды жана май өрттөлүшү керек натыйжалуу жол болуп эсептелет, анткени Girls, аэробика, мындай себеп кылып, жана белине чаткынын ашыкча сантиметр жок.
аэробика пайдалары
Бул машыгуулар көп жагынан пайда алып келет деген талашсыз:
- жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын бекемдейт;
- туруктуулук иштеп чыгуу;
- кыймыл бекемдөө;
- кыймылы макулдашуунун жакшыртат;
- баланс жана мүнөз сезимин өркүндөтүү;
- калорияларды өрттөп, арыктаса, салым кошуу.
Бул туура аэробика музыка тандап үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул темп менен ээ болушу үчүн ритмикалык жана болушу керек. Анткени, музыка музыка жардамы менен жөнөкөй кыймыл сакталган, анткени, мисалы, спорттук багыт алуу, жана, класстын жалпы ритмин коёт, ал эми бир кыйла тартылган маанайын көтөрөт эмес.
Көптөгөн аялдар байланыштуу анын иши, ыргагы жана натыйжалуулугун башка спорт аэробика артык. Бул окутуудан кийин гана дененин тон, ошондой эле күн калган маанайын көтөрүү эмес.