Кандайдыр бир себептерден улам, аялдар дайыма өзгөртө өзү эле бир нерсе келет. Да жакшы көрсөткүч кыз дайыма туура болот. Биз бул Денсоолукту тууралыгын талкуулоо эмес, бирок, биз бул жакшыртуу көпчүлүк салмагын жоготуп каалоо келет деп белгилешет. Ал абдан оор салмак жоготуу - көнүгүүлөр жана диета топтомун аткара башташат. Кантип туура салмагын жогото баштайт? ал тамак баштоо үчүн жакшы болгондо? Бул бүгүнкү макалада талкуулайбыз. Биз бул жасала тез натыйжаларды байланыштуу эмес экенин эскертебиз, бирок, салмагын жоготуп, зыяны жок системасына көнүп жардам берүү үчүн келет.
Кантип диетага отуруу үчүн?
жоготуп баштоо үчүн өзүбүздү мажбурлай салмак - сен жакшыртуу ишин оор бөлүгү. Биздин ыкмалары сиз диетага отуруу жардам берет:
- диета учурунда денебизди аткаруу үчүн аябай кыйын болгон негизги стресс, - чектелген. Ошондуктан, алгач анын менюдан бардык зыяндуу өндүрүмдөрдү тазалап алууга аракет кылган эмес. түбөлүктүү сыяктуу эле ар түрдүү жегиле, бирок чеги бөлүктөрү. Бул 3 жана өтө көп караганда күнүнө бир аз 5 жолу жеген жакшы. Мындай диета көлөмүнүн төмөндөшүнө курсагын жардам берет, тиешелүүлүгүнө жараша, ачкачылык толгоосу сага андан бетер кыйнай берет
- French негизги бийлик - үстөл бир аз ачка калышат. анда, балким, толук жүктөлгөн болсо, ашказан толтурулушу жөнүндө мээге жөнөтүлгөн бир сигнал жөнөтөт, ал үчүн убакыт керек, сен керектүү тамак-аштан көбүрөөк.
- мисалы, таттуу, ундан жана бүт сүт сыяктуу Products бир тамак катары каралган. Убакыттын өтүшү менен, жок дегенде жөнөкөй көмүртектерге колдонууну шалактап, - жараяны жумшак жана акырындык менен болушу керек. Мисалы, таттуу жемиш жана жогорку сапаттагы кара шоколад бир аз өлчөмдө алмаштырууга болот.
- орозо күндөрү уюштура, бактагы алачыктай, алма же камкаймак бир күндө жана дене-күч жана эрк, күч-кубат менен бирге сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимин.
- жатаар алдында 3-4 саат бою жебегиле. Эгер түн бара турган болсо, анда абдан пайдалуу эмес, алты кийин тамак жасалбайт. изотоптордогу тамак - Андан тышкары, ал кечки эсимде.
- Мисалы, тамактын алдында, суу да ичпе, бирок кийин. бир чыны суу жеп чейин тез курсагын үйрөнүп, силер ашыра чейин эскерткен. Ал эми суюк кийин ашказан ширесин эрип, ошондой эле тамактануу тартибин бузат.
- дымактуу максаттарды коюп эмес, - режиминде да и 3 күн ичинде, өзү арыктап башташы үчүн, - деп абдан оор. Албетте, бул мезгил ичинде арыктаса жок, бирок бул жолу да диета кыйын эмес, мындан ары да, силерге өзү күч-кубат жана ишеним берет.
- Ошентип, бир диета жарык машыгуу режими жүзөгө ашыруу, түрү мүмкүн эмес баштоо керек. Окутуу эртең менен машыгууларды күнү-түнү каалаган убакта жүргүзүлүшү мүмкүн сөзсүз эмес. Эске, аны жүзөгө ашырууга чейин жана андан кийин бир саат 2 саат тамак үчүн эмес, сунуш кылынат. Биздин орган эмес, 5 сааттан, ал ашыкча май иштетип көрөлү үчүн жарактуу кийин калория өрттөп улантууда
чын жүрөктөн кечки тамак.
Качан диетага мыкты менен да болуп саналат?
Бул жакшы күн тамак башталат деп айтылып жүрөт - бул бүгүнкү күндө болуп саналат. Сиз салмагын жоготуп баштоону чечтим кийин дароо өз планын ишке ашыруу башталат. Бул диета менен машыгуу планы дагы анын көз алдында күйүп жаткан от баштоо үчүн аябай чарчаса кийин жеп, эмне мааниге ээ эмес. Бул учтарындагы баары этек-жылдын 4-15 күндөн кийин күчүнө кирет. аял пайда болот, бул мезгилде, бул жөн гана энергия кайнайт. Бирок алардын күчү Аялда маанай жана ишеним артынан түшүп баштайт. Ал айызы келип жаткан алгачкы күндөрүндө жана алардын алдында бир жумадан кийин, айрыкча, оор туура келет - бул тамак-баштоо үчүн жагымдуу күн эмес. Ушул мезгил ичинде бир шоколадды жеш ордуна бойду клубдун бара төшөгүнө кайра калп башкалар ырахат тоскоолдук кылбашы керек. Ал кайра белгиге чейин сезип биздин пайдалуу көрүүгү кайра окушу жакшы.