Татаал Qigong көнүгүүлөр - бүт денесин бекемдөө үчүн жардам берет бирдиктүү система болуп саналат. Бул спорт менен, сиз, ички органдардын иштешин жакшыртууга же нормалдаштыруу белдин оорушун арылуу керек, мүмкүн салмагын жоготот . Qigong дене тарбия көнүгүүлөрүн аткаруу гана эмес, ошондой эле ички тынчтык менен иштөө үчүн.
15 Мүнөт Qigong көнүгүүлөрдүн жыйындысы
Simple Көнүгүү өнөкөт оорулары жок кылууга, иммундук системаны бекемдеп, ден соолугун жакшыртуу, ички энергияны жаратууга жардам берет. Дагы бир маанилүү артыкчылыгы - машыгуулар Qigong топтому муундарга жана жүрөк-кан тамыр системасынын өтө пайдалуу ыкма. Биринчи машыгуу кийин өзгөрүү болот.
Татаал Qigong үйрөнчүктөр үчүн тапшырмалар:
- төмөнкү сайды боюнча кол коюп, бир аз ашказанга көбүртүп, бир терең дем алып. толугу менен керектүү, эң жогорку ашказанды такалабы дем менен. бир нече ирет кайталаъыз.
- Hands чыканагыбыз тизе бүгүшү үчүн жана ийин денгээлинде аларды. Дем алуу, сабакты азайтуу жана көкүрөгүн ачып үчүн жайды, анын колу менен, карап. Дем алганда, tailbone жана ээгин жакын көкүрөккө чейин салып, оролот. акырындык менен ыргакты жогорулатуу, бир нече кайталап кылгыла.
- Ден соолук комплексин жүзөгө ашырат Qigong ички энергияны иштетип, ойлорду таптап кирет. Жарыктын биринчи пункту гана тарата акырекке төмөн. Алгач сиз таптап берип, терең дем алып, андан кийин алакан ачуу жана билегинен үчүн акырекке түшүп алуу керек. ийнине чейин колу башка тарапка барып. башынан бери 3 ирет кайталаъыз. Make таптоо жана башка жагынан. Ошондо көкүрөк боюнча кол коюп, жана энергия топтоого болот.
- Hands аларга колун берип түшүп, колуна таркатат. Rastopyrte манжалары, дагы далысын төмөн. Жылуулук, сол үчүн башын бир дем алып, өзүм билемдик менен кайра биринчи жылдырып болсун, андан кийин. бир нече кайталап кылгыла. башка тарапка да, ошондой кыл. аябай дем унутпа. Hands төмөн түшүп, дененин ичинде кыймылдаган энергия болот.
- Hands алдыга чыгарып алакандары жана акырын анын билектерин таптап. Бул терең дем алуу учурунда. Андан кийин кол алмаштырылат.
- Hands алдыда, андан кийин көбөйүү жагына, алаканымды көтөрүп, аларды бири-биринен ажыратып жылып кетпейт. Демек, келишим сандыгын ачуу зарыл. Андан кийин, кайра анын колу өзүбүздү туруъуз. бир нече кайталап кылгыла.
- Алар табак болсо, анын алдында колдорун болгула, аралыктан бир 8-10 см болушу керек. Сенин көзүн жабуу энергетикалык колуна ортосунда топтолгон сезишет. Андан кийин акырындык менен азайтып, колун жайып. Деми азайтуу боюнча жана өстүрүүгө дем менен иштешет.
- Азыр болсо, сиз, денедеги бүт сакталган энергияны жөнөтүү керек. Бул үчүн, сенин курал тараптан аркылуу жаратып жана, дем катары карабай малып дем.
- Ал башталат чыккан көнүгүүлөрдүн жыйындысы менен аяктайт.