Машыгуу учурунда алгач эс караганда көбүрөөк энергия талап кылынат. организм майдалап, ага энергия берет карбонгидрат жана майлардын. илимий жол менен сөз кылып, денебиздин ATP синтездейт - биздин сөөктөргө энергия. Бул жараян кычкылтек катышуусу менен да болушу мүмкүн, жана анаэробдук. Бирок машыгуу өтө катуу болсо, анда ал дал Аэробика болуп саналат. кычкылтек жок болсо, ал тарап төлөө мүмкүнчүлүгү жогорулайт - атагы чыккан жана сүт кислотасы, анын ичинде. Бул жерде биз суроонун мүмкүн болушунча жакын келип, эмне үчүн машыгуу кийин булчуъ. Эки жооп.
сүт кислотасы
күчтүү булчуъ болсо дароо тренингден кийин, сүт кислотасы катышуусу менен шартталган себеби сезгенүү. Сиз аткарган жүктүн түрүнө жараша, сүт кислотасы, бир күнгө чейин үчүн денеде жашай албайт. электр жүк жүгүртүү мандеми бар болсо, дененин кээ бир райондордо, кан жетишсиздигинен жабыр тартып келет. Бул жерде, сүт кислотасы, жана токтоп, натыйжада, күндөн ашпаган үчүн жырылып, жалындаган кордогон.
Эмес, сүт кислотасы
Бирок, көп сүт кислотасы жана узак оору эсебинде айыптады. Сиз машыгуу кийин булчуъ узак болсо, башкача айтканда, эки төрт күнгө чейин, сүт кислотасы көп, ал артта калган деп денебизди жана дененин улам ооруйт кетип калды. Анткени, анын катышуусунун таасирин тийгизген жана булчуң талчалары майып болушу мүмкүн. көз жашын төгүп айыктыра эмес, чейин, акырында, катаболизм башталышын акарат булчуң көз жашы бар, дене ооруйт болот.
аянтчада тырык жарылганда бар, ошондой эле булчуң көлөмүнүн өсүшү, бирок, алар кандай зыян! Берчтер абдан интенсивдүү иштеп жатат деп билдирет, же үйрөнчүк жана дене-ге жүк көнгөн эмес, деп.
тынымсыз оорушу
оору кайт болгон жок болсо, анда силер да, машыгуу кийин дээрлик ар дайым булчуъ көнүп калгандай болдук, оору жок аягына чейин 3-4 күн токтоп. Эле зыян - демек, бирок айыккан жок. Эгер калган бир булчуң топко берген сыяктуу эле, башка жакка. Туруктуу оор жана көтөрүү оор салмагы булчуъга чакан көзүнө жаш алып келет. Сиз айыктыруу үчүн, аларга берген жок болсо, сиз гана ойлонуп зыян болот. Бул кемчиликтер мектептен кийин, ар бир жолу пайда болгон болсо, анда анын жол берилген мүмкүн жүк бара-бара тарбиялоо керек ашты.
кыймыл кандай зыян келтиришкен жок, эмне кылуу керек?
машыгуу кийин кыймыл-боюн токтотуп үчүн, төмөндөгү ыкмалардын бирин колдоно алат. Биринчиден, сен деңиз туз менен сууга болот. Бул кыймыл-эс жана дене ашыкча суюктукту көрсөтөт. Туз гана калыбына тез жок болот, ал эми акыл-эс, сени көптөгөн дарылык компоненттерди камтыйт.
бул кайгы алып келбейт, ошондой эле силер да көп, бир эс массаж колдоно аласыз. Сиз жайган кыймылдарды, бул оргазмды кыла алат.
дененин ар дайым окутуу кийин ооруп жок экенин да унутпагыла.
Андан тышкары, оору пайда болушуна жол бербөө бүтүрө аласыз машыгуу . көнүгүүлөрдүн негизги программа башталганга чейин, алгач төмөнкүдөй болушу керек, анда тыныгуулар болбойт, жылынды. күч даярдоо кийин кадимки калыбына чоюлуп аягында Булчундардын жайган камсыз кылат. Эгер эч кандай ой-ниети бөлүнүүнү бар болсо да, кандайдыр бир узартуу боюнча көнүгүү кесепеттерин айыктырып сиздин кыймыл таштап койбо, эгерде денеси дайыма кубаттуу машыгуу жүгүртүү талкаланды "тоскоол" баштайт, ошондой эле жарааты айыга элек.