Daria Lisichkina сергек жашоо илгерилетүүгө популярдуу болду. Дымак тренер арыктап да, көрүнүшү да дайыма каалаган аял каптап турган жумшак көнүгүүнү иштелип чыккан. Daria Lisichkin менен кубатталууда - көнүгүүлөр чакан топтому, ар бир күн үчүн. Мындан тышкары, ал кыймыл-жылытып, негизги көнүгүү чейин колдонсо болот.
Классикалык Charge Дарыя Lisichkin
Ар бир сессия жылуу-чейин менен башталып, кыймыл, ошондой эле созулган керек жылуу-өйдө кайрат берет:
- Таман плечо-туурасы өзүнчө орду, ошондой эле, жерде да анын артынан эске албастан, дем боюнча сүйрөп. 5 Кайталоолор кыл.
- Мурунку окшош Daria Lisichkin менен эртең менен машыгуу үчүн кийинки көнүгүү, бирок колдору ага тирилген керек. Өз кезегинде жанынан кыймыл сунуп жардам берет, ар бир жагына чыгарып. 10 кайталап кыл.
- жылуу-чейин жылдын аягында эки колу менен жетишибиз керек, андан кийин сиз стресстен арылуу тизе бүгө үчүн дем эле.
Биз азыр Дарыя Lisichkin комплекстүү ишке ашыруу менен түздөн-түз иш:
- тарабына курал-жарак жана укук тарапка жана сол тарапка айлантып турат. негизги нерсе жогорку ылдамдыкта муну болуп саналат. ар бир тараптан 10 Кайталоолор кылгыла.
- чогуу бут менен тизе сунуп, бир аз отуруп үчүн. Сиздин тизесине кол коюп, аларга ар бир багыты боюнча тегерек сунуш киргизет. согончогу кабатында туруктуу эмес анык болсун. 8 мамиле жасоо.
- куруна күчөтүүгө багытталган Дарыя Lisichkin заряд кийинки көнүгүү. бут плечо туурасы менен бөлүп туруп, бир аз өздөрүнүн тизе бүгөм. Кезеги менен тизелерди түздөп. Кийин белине тегерек кыймылын кылып, анан кайра чыгат г бөлүп берүүдө. 8-ирет кайталаъыз.
- Дагы бир атактуу жана жеңил жылуу-чейин колунан муундар үчүн көнүгүү. Бул үчүн, тегерек кыймылдардын чачы, анда бир эле кыймылдарды, бирок бир гана чыканак, анан үстөмчүлүк кайталап. 8 кайталап кыл.
- Азыр биз сенин мойнун сунуп керек. Бул үчүн, тегерек кыймылдарды жана каалоолордун кылып, андан кийин оң, анан чыгып кетти. да кайталануу саны.
кубаттоо бүткөндөн кийин, Бактылы сыяктуу бир аз денени ак ниеттик менен жана энергия алуу үчүн сунуш кылат. Бардык ал 15 мүнөттөн ашык эмес болот. Жогоруда карап Көнүгүү гана салмагын жоготуп жок, бирок ошондой эле, кайра оору таап, колун жана моюн дене. Бул кубаттоо жана байланыш сунушталат туура тамактанууну .