Негизинен, бардык аялдар жок кылууга, спорт залга барып, ашыкча салмак . Бирок, кээде окуу каалаган натыйжасын, бардык, себеби, алар арыктоо үчүн толугу менен ишке жараксыз болуп көнүгүүлөрдү жасоо алып келбейт.
көнүгүүлөрдүн себептери пайдасыздыгы:
- Exercise жөн эле белгилүү бир адамга туура келген эмес;
- спортчусу булчуң өнүгүү улуу даражага ээ;
- Көнүгүү талап жүктү берген эмес;
- Бул көнүгүү тек гана бул максатка ылайыктуу эмес;
- туура эмес көнүгүүлөрдү аткарышты.
Мисал пайдасыз Көнүгүү
милдеттүү кардио
окутууга кошумча килограмм арылуу үчүн ушул жүрөк болушу керек, көбүнчө иштеп же сууга түшүүдө. Бирок көптөгөн аялдар жарым сааттан менен алектенген, бул жетишсиз, негизги ката болуп саналат деп эсептешет. денедеги ашыкча май үчүн, жок эле дегенде, 40 мүнөт жүрөк сарпташы керек өрттөп башташат. Ошондой эле, мисалы, жүктер учурунда кагуусун мониторинг жүргүзүү зарыл. ал мүнөтүнө 120 140 директор уруп-сабаганын ортосунда болушу керек ашыкча салмак жоготуу.
Жергиликтүү боёкту үчүн пайдасыз ич көнүгүүлөр
аялдардын кыйла көп, алар басып жүктөп болсо, анда, албетте, салмагын жоготот деп эсептешет, бирок ал да, селкинчек, эгерде ал бир бөлүгүндө гана бир жерде май кутулуу үчүн жалган пикирлер мүмкүн эмес. Курсак көнүгүүлөр жалпы абалда сактоо үчүн колдонулушу керек, ошондуктан ал 20 жолу 3 топтомун кылууга жетиштүү болот. бул топтому жумасына 3 жолу болушу мүмкүн кайталаъыз.
Exercise сүрөттү зыян келтириши мүмкүн
Мисалы, бардык кыздар бир аз белинен кыялданган, бирок ага зыян келтириши мүмкүн көнүгүүлөр бар. Бул Ийилген лизгинку окутууну камтыйт. Сиз дайыма бул көнүгүү жасай турган болсо, белине бир аз убакыт өткөндөн кийин, анан эле жок. Ошондуктан, бул масе- өсүүдө аткарууга жөндүү.
cellulite күрөшүү
Көптөгөн аялдар бул маселени да, андан арылуу үчүн, алар залга барып. Бар, көп ишенбей эле, жок кылууга cellulite сиз маалымат жана асыл тукум бут тренер тандап алуу керек. Бирок таасир эткидей жетишүү үчүн, сиз, мисал үчүн, бар же Dumbbells ал, жүк менен отуруп туруу аткарууга жакшы, ошондуктан жете бербейт.
Common каталар
биринчи ката эле мамиле кыла баштадык тиешелүү. Ал жарык көнүгүүнү көрүп жатат, бир адам убактагы эң жогорку санын чыгарууга аракет кылат. Мындай бир класс кийин алар жаман сезип, андан да көп, абдан сүйүктүү эмес, жүзөгө ашырат. денеси бара-бара көнүп жүктү кабыл алууга тийиш. бир гана жолу ишке орноштуруу боюнча таасир берет.
Ал тургай, алгач абдан маанилүү жана катышып жаткан, эмне себептен маанилүү экенин, алар эмне алып келет түшүнбөстөн Көптөр, көнүгүүлөрдү аткар. Ошондуктан, ар бир көнүгүүнү окутуу башталганга чейин мындай заттар үчүн чачылган керек:
- Булчундардын кээ бир топтору үчүн арналган;
- ар бир этабында дененин туура абалы;
- дем алуу режимин;
- кайталануу саны;
- канчалык көп аткарууга.
Power маанилүү, негизги окутуу эмес. кошумча килограмм кутулууну же булчуң массалык спорт менен гана эмес, керек ээ болуу үчүн, ошондой эле мүнөз. Мисалы, булчуң массасын ээ адамдар карбонгидраттуу жана тоъ майлар суюктукту аз ичүү арыктоого тургандарга протеиндин сөзсүз болушу керек.
окутуу бир топ иш эмес. Ал каалаган натыйжага жана ден соолугуна гана терс таасир алып келбегиле, анткени бул, бир туура эмес болуп саналат. эс алуу жана калыбына келтирүү үчүн денени көрөлү.