Сайра - пайдасы жана зыяны

Сайра көп жылдар бою абдан популярдуу жана жеткиликтүү суу балык болуп келет. Canned saury көп салаттарды же шорпо, бир тарап табактын менен жешет. балык да абдан пайдалуу экенин жакшы билишет, айрыкча, жакшы.

Артыкчылыктары жана saury жана зыяндары

Бул морская рыба ар топуктуу өтө бай.

1. Бул камтылган B Vitamins тынчсыздана системасын бекемдейт жана гемоглобин кадимки камсыздандыра метаболизм, маанилүү көзөмөл -.
2. Сайра булагы никотин кислотасы болуп саналат. Бул аралашма кан холестерол көлөмүн нормага келтирет, денеден токсиндерди алып салууну жакшыртат жана көмөк көрсөтөт.
3. ал тиш менен сөөктөр бекемдөө үчүн жардам тт = тълдъ өбөлгө витамин D болушу, себеби дагы деле пайдалуу saury.
4. Бул балык - витамин А булагы, анын туруктуу пайдалануу, чач менен теринин жакшы көргөнүнө сонун абалын камсыз кылат.

Мындан тышкары, saury, анын ичинде темир, магний, минералдык топтомун түзөт калий денебиздин маанилүү элементтери -, калий, канал.

Бул балыктар диетикалык продукт болуп эсептелет. Тоюмдуулугу saury 100 г 150 200 калория чейин камтыйт күнүнө орточо катары каралышы мүмкүн эмес. Чынында болсо убакыттын өтүшү менен балык майын топтоп, анын энергия баасы өсүп жатат. бирдей Sayre менен белоктор жана майлар, бирок ал бир диета кылат жок карбонгидрат, жок.

балыктын майын көп айрымдары түшүнбөй катышуусу, бирок бир гана пайдалуу омега-3 жана омега-6 май кислоталарын камтыйт. Ошентип, алар атеросклероз иштеп чыгуу жана алдын алуу, кан менен "жаман" холестериндин топтолушу жана "жакшы", липиддердин көлөмүн көбөйтүү азайтат. Мындан тышкары, май кислоталарын мээ клеткалары бир бөлүгү болуп саналат.

ал saury мүмкүн зыян эмеспи?

Пайдалуу касиеттери Балык ушунчалык көп saury Тамакка кошуп, ар бир адам дээрлик болушу мүмкүн деп. Бирок, кээ бир чараларды аткарышы керек. таза же тоъдурулган балык тандап жатканда анын түсү кулак сал. Easy yellowness сактоо эрежелеринин сакталышын көрсөтүп турат. өлүктөй жөнүндө БЫЛЖЫР болбошу керек - бактериялык өсүш белгиси. Fresh saury катуу ачык кызыл бакалоор жазыла элек.

Биз Балык saury пайдасы жана зыяны жөнүндө сөз кыла турган болсок, айрым ойлорду карап чыгуу зарыл. банкта Fish бөлүктөрү катуу толтурулган, жана суюк бүт мазмунун 30%, адатта, жок, көп эмес болушу керек. Болбосо, мурда жасалма же тек гана сапатынын төмөндүгү продукт. Себеби, анын өтө майлуу мазмунунун чаралары saury боордун оорулары жана рак менен адамдар тарабынан жалмап.