Diet "6 лепестки" көп колдонуучулардын пикири боюнча, бул натыйжалуу эмес, анткени таанымал. Бул белок жана карбонгидрат күн кезек негизделген. Жеке 6 шайкештик диетаны турган моно-диета биринин артынан бири барып,. Улам меню да жөнөкөй эмес, мисалы, тамак-колдоо үчүн кайра кайрылып келбей турганын далилдеп.
Негиздери жана моно-диета меню "6 лепестки"
Бул диета ыкмасын иштеп күнүнө мыкты натыйжасы тууралуу 0,5 кг, сактай алат дешет. Эч кандай калориясын санап жана күнү-түнү тамак да жей керек.
Эрежелери жана моно "6 гүлдөрү" өзгөчөлүктөрү:
- Керектүү натыйжа, сен жетүү мүмкүн эмес, анткени күн өзгөртүп жазууга мүмкүн эмес.
- Эмес, кечинде алты кийин жегенге тыюу салынган, эн негизгиси, сунуш мүнөз, тамак-аш менен алмаштыра албайт.
- тамак-аш менен өткөн ар бир күн үчүн Меню, "6 лепестки" үч негизги тамак-аш жана эки шам-шум камтыйт. Бул аралыктар менен чыгып, батып отуруп, бир калыпта, аларды таратуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Диеталык Out акырындык керек, антпесе кайра кг таштап кайтып жогорку коркунучу бар, алар да көп болушу мүмкүн.
- бүт диета учурунда беш килограммга чейинки калышы мүмкүн, бирок ал баштапкы аткаруу салмагына жараша болот.
- Бул моно диета меню Diet "6 лепестки" кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар менен макулдашуу бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Сиз эритүү системасы менен кыйынчылыктар пайда болсо, аны пайдалануу мүмкүн эмес.
Дагы бир пайдалуу - баары жеңил кылып, колдоо кандайдыр бир алуу үчүн, бүгүн кайсы күн ар бир шайкештик жөнүндө гүл-Tip жазууну түзүү максатка ылайыктуу болуп саналат. гүлдүн желекчеси абалга, ал прогресске мониторинг жүргүзүү үчүн мүмкүн болот.
диета менюсу ар бир күн үчүн "6 лепестки":
Day №1 - Fish. жана жакшы тамактануу, ошондой эле майлуу балык бар. Катары пайдаланылуучу өлчөмү даяр түрүндө ашкан 0,5 кг болбошу керек. балык бышырып, мөөн жана жубайлар үчүн тамак, бышырууга болот. Уруксат шекер кошпой туз, жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдүн жана чай менен берилет. ар кандай балык тамак-жылы төмөнкүдөй даяр болушу керек:
- эртең мененки тамак - кайнатылган;
- жашылча - бышырылган;
- Түшкү тамак - жашылча жок кулак;
- жашылча - жубайлар;
- Түшкү тамак - кайнатылган.
Day №2 - Жер-жемиштер. Бул күнү ичинде жашылчалар 1,5 кг дан көп жегенге уруксат берилет. Сиз жашылчалар чай менен шире ичип алат. меню мындай болот:
- Breakfast - таза жашылча салат, ошондой эле лимон ширеси менен толтура аласыз;
- жашылча - чөптөр менен кайнатылган картошка, бирок майы жок;
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо;
- тамагы - куурулган жашылча;
- Кечки тамак - куурулган жашылча.
Day №3 - Тоок. Бул күнү силер 0,5 кг өлчөмүндө этинен жегенге болот. эт май менен терисин алып салуу үчүн маанилүү болгондуктан. Сиз кууруу жана зайтун майы менен тамак бышыруу үчүн колдоно албайсыз. Сиз шекер кошпой, чай иче алышат. ар кандай тоок тамак үчүн ар кандай жолдор менен даярдалып жаткан:
- эртең мененки тамак - кайнатылган;
- жашылча - бышырылган;
- Түшкү тамак - ачуу чөптөр менен тоок сорпосу;
- жашылча - Мангал боюнча куурулган;
- Түшкү тамак - кайнатылган.
Day №4 - Дан. күнүнө сиз кургак дан ашык 200 грамм жей албайт. Силер чай жана табигый kvass ичип алат. меню мындай болот:
- Breakfast - суунун Oatmeal;
- тамагы - күрүч чөптөрдү;
- түшкү тамак - күрүч;
- жашылча - буудай унунан;
- Кечки тамак - жыпар жыттуу май менен гречка.
Day №5 - Curd. Бул күнү гранул быштак, соя сыр, Умалат сыр, мисалы, "дене", жана тунук болбосо да, сүт айран берди. Бул буюмдар майлары аз болушу керек деп айтуу маанилүү болуп саналат. меню мындай болот:
- эртең мененки тамак - быштак;
- жашылча - сыр жана 2 косыныз. айранды кашык;
- Түшкү тамак - быштак жана 1 косыныз. сүт;
- жашылча - сыр;
- Түшкү тамак - сүт менен быштак.
Day №6 - Fruit. Бул күнү мөмөлүү 1,5 кг жана мөмө жок 200дөн ашуун грамм ичип алат. Сиз ширелер, ширесин жана чай иче алышат.
- Breakfast - эки бышырылган алма жашыл;
- жашылча - кулпунай же шейки ;
- Түшкү тамак - Ананас ананас;
- жашылча - үч кара өрүк жана апельсин;
- Кечки тамак - бышкан алмурут.