Кабарда саламаттык сактоо, тамак-аш т жүздөгөн өндүрүлгөн, күн сайын жаңы китеп-журналдар капкагын окуяны, ошондой эле арыктоо үчүн кийим ойлоп салмагын жоготуу деген темада баары, боёону менчиктештирүү, шакекче жана салмагын жогото үчүн сөйкөлөрүн. Кимдир бирөө арыктоо үчүн токтобос, ал абдан пайдалуу деп ойлобойсузбу? Бүгүн биз салмак жоготуу соода аймактарын коркунучтуу чындык жөнүндө айтып беришет.
жерде кант
АКШнын башкы санитардык дарыгер бир жолу - Дөөт Кесслер дүйнөнү коркутушууда чындыкты ачкан. Ал билдиргендей, өндүрүүчүлөр ачка биздин мааниде, башкача айтканда, биздин ашыкча салмагы кызыкдар качан кандырат. Ал эми бул өтө оор эмес түшүнүшөт: бүт тамак-аш азыктарында Крахмал жана кант кошуп болот. Натыйжада, биз панкреас кан шекерин төмөндөтүү үчүн жегенге тамак-аш үчүн инсулин гормонун чыгарат, ошондой эле анын өлчөмүн азайт текст ачкачылык дагы бир кол салуу көкүтөт. Сиз аны кантип сизге жагабы? Эмне ал курсагын айтылат?
Бүгүн биз силер үчүн коопсуз куруу үчүн аракет кылам жана жөнөкөй болушу эмес, карбонгидрат тиешелүү акылдуу диета деп мүнөз.
акылдуу тамактануу
Америкалык соода чагым сугалактыкка таризде дүйнөгө ачып, анда люктан диетолог Мартин Ingvar, сергек тамактануу түшүнүгүн курама жана боёкту азыктарына коопсуз жана пайдалуу тизмесин алып келди. акылдуу салмак жоготуу диета тизмеси ачарчылыктан силерди куткара турган жана иш жүзүндө толтурулат белок тамак, омега-3 жана 6 май кислоталарын, минералдык заттар, Vitamins, буласы, жалпысынан, кесек, камтыйт.
мененки Dr. Ingvar көп тамак ботко бир тамак сунуш кылат, кээ бир таттуу жемиш (мисалы, алма же алмурут) жарымын жеп, же зайтун майы менен жашылча салат даярдоо. Дагы бир чечим - сыр, помидор жана пияз менен катырак, же куурулган жумуртка ак кишилер менен туздалган семга бир үзүм.
түшкү тамак үчүн, люктан балык кызмат кылып, балык шорпосу сунуш кылат, тоок, Түркияга, гречка / жасмык / бышырылган картошка жана салат . Эскертүү! Салаттар ар кандай сатып татымал, же уксус же шекерди камтышы керек. Гана өсүмдүк майына жана лимон ширеси.
акылдуу Диеталык тамактануу абдан Scandinavian кечки менюсу башында деп айтылат:
- Балык;
- Herring;
- семга;
- чаян.
бир гарнир гречка, жасмык, бышырылган картошка жана жашылча-сунуш катары.
жейсиз, алар тыюу салынган эмес. акылга сыярлык өлчөмдө өз карамагында бардык кошулбаган жемиштер жана жаъгактар боюнча. -бирине карама-каршы зор себеп табиттин жок болгон учурда, коопсуз тамак-аш өткөрүп алабыз деп доктор Ingvar арызды карайт. Негизи, илим dietetics билет да майрамдарда, милдеттүү саны, бекем, балким, биздин диетологдор семирүү да пайдалуу?
Эмне үчүн акылдуу?
акыл деген тамак жеп Бул жөнөкөй жана баары эмес, ачка жолу. Себеби жөнөкөй: Бул диета, ачка мээ борбору боюнча түздөн-түз иш-аракет кылат. Анткени, ашказан жана биздин башына эч кандай табит бар,
Сиз калориясын санап жана муштум идиш өлчөө керек эмес. гаруучу, "токтот" деп билүү.
Бул ыкма менен, бийлик жакында сиз болот бир сейрек жана майда бөлүктөрү бар экенин байкайт. Сиз ачка келгин жана түшүнүксүз ырайымсыз шамалдан болот жана таттууларды жана май үчүн умтулуу жок. жалпы ой жүгүртүүсү, жашоо бир нормалдуу, туура тамактануу жана өзгөртүү такалабы. Бул диета кандай табит же даамсыз тамак-аш алып келбейт, анткени, денелик, сезимдик жактан да ыраазы болот +.