Ар бир сөөк негизги абдан маанилүү изи бар экенин билет кальций . Бирок, бир кальций биздин, сөөгү да болбойт, кылат "тойгузган". кальций өздөштүрүү жана тамактануу жана сөөк жогорулатуу үчүн башка белгилеринин тизмесине аткарууга жардам көп деталдары колдо каражат бар. Натыйжада, алардын баары биз сөөк үчүн топуктуу бир топту чакырам.
топуктуу жетишсиздиги менен эмне болот?
сөөктөрдүн жана муундардын үчүн топуктуу жоктугу биринчи белгиси балдарга өспүрүмдөргө жана рахит менен Остеопороз пайда болот. кичинекей зыян Сөөктөр, эч себепсиз талкалап. Митингчилер чириген жыгач, тиш сырдалат алсыратып сыяктуу, уятсыз болуп, тиштери төп келбей, чачтары менен тырмактары морттук болуп. себеби калий жетишсиздиги гана эмес, ошондой эле эмес, витамин С (калычтуусу). сөөктөр майындагы зарыл болгон билүү үчүн жана сөөк айрым тектеш аскорбин кислотасы, төмөндө карагыла.
Кальций, магний, Phosphorus, А жана D
Бул топ тт жутулушу үчүн жооптуу болуп саналат. Жок, курулай эстроген аты - Calciferol, ал кальций өткөрүү дегенди билдирет. Ал, витамин А менен бирге, канал жана магний, катышуучулар жана ичегиде кальций тълдъ жөнгө салат, ошондой эле сөөк коллаген жипчелеринин депонирлөөгө аны (жана башка пайдалуу кендердин) колдойт.
витамин C
Биз коллаген жөнүндө сөз болгондуктан, анын синтези катышып жаткан, эсимде. Ал коллаген аскорбин кислотасы пайда күчтүү сөөктөр үчүн топуктуу керек байланыштуу. Ал гана минералдык туздарды сактоо үчүн орто эмес, Коллагенди, өндүрүү, бирок жумшартып, жардам берет жана сөөк качан таасир байлайт.
B майындагы
майындагы сөөк үчүн зарыл болгон кандай тизмеси, ал "тутам" менен конкреттештирүү зарыл. B1, B2, B6 - борбордук толкунданып системасы, B2, B5, B12 - hematopoiesis үчүн. Link жерде, "жер": Бул топуктуу жоктугу сөөк сезимталдыкты бузулган, анткени сигналдары өткөн нерсе болушу керек, мээ менен "диалог". үзгүлтүксүз сөөктү күчөтүшү кан тамырларынын күчтүү жана туруктуу иштеши, пайда жана майындагы кан айлануу системасы керек.
меню
Азыр биз, чачы менен сөөктөрдөн топуктуу денесин тойгузам үчүн жегенге керек баарын кыскача болот:
- Vitamin A - Сабиз, өрүк, persimmons, жашыл буурчак;
- Витамин D - эт, жумуртка, м жумуртка;
- Vitamin C - шпинат, ит мурун, чычырканак, ананас, лед;
- кальций - сүт азыктары, балырларды, дабасы кесүү;
- Phosphorus - сыр, канаттуулар, боор, бөйрөк буурчак;
- Магний - кургатылган жемиштер , улпагы, буудай.
сөөк үчүн дары-дармектердин тизмеси:
- Vitrum кальций + витамин D3;
- Complivit кальций D3;
- Кальций + витамин C;
- Orthomol Arthro кошуу;
- Orthomol Revmat;
- Orthomol Tendo;
- Vialayn Калий;
- Vitrum osteomag;
- Кыймылы жок Doppelgerts магний + кальций;
- Kalkohel;
- Calcemin Advance;
- Тоо кальций D3;
- Kaltsid + магний.