Николай тигиге - cardiothoracic хирург, жазуучу жана ишкер керектүү кардиохирургия ыкмалары. Мындан тышкары, Николай Mikhailovich системасын ойлоп ", чектөөлөрдү жана жүктер," жана анын жаркын, бай жана узун өмүр натыйжалуу экендигин далилдейт көнүгүүлөр комплекси, ээ. Гимнастика, чийип сал "1000 кыймыл" деп атаган. Анын максаты буга чейин өтө эрте жашында бүгүн пайда боло баштап, өзгөчө кыр арка сөөгүнүн гиподинамия жана саламаттык сактоо маселелерин, каршы күрөшүү болуп саналат. татаал же тигиге машыгуу 10 көнүгүүлөр киргизилген, белгилүү академик 100 жолу аткарууга аларга сунуш кылат. Multiplying 100 10, 1000 кезеги кыймыл.
Жөнүндө тигиге системасы
Николай тигиге адамдын ден соолугу айланасындагы жагдайлар боюнча, же дары-каранды эмес, деп ишенишкен. чечүүчү нерсе - ар бир чечим, же дени сак болушу мүмкүн эмес. 40 л болуп жашында Амос ооруп башталышы сезип, анда ал бир гана өзүнүн эмес, куткара турган бир нерсе ойлоп чечим болду, бирок коом үчүн даба болот - ал тургай, сабыр физикалык жансыз, ошол жылдары.
Тигиге зарылдыгын жана күч-кубат, жана жүзөгө ашыруу үчүн туруктуулук . Сиз 10 өкүлдөрү менен башталат, ал эми жума сайын "он" деген кошо аласыз. Анын татаал тигиге күнүмдүк Jog же 2 километр, 12 мүнөт же биригип сунуш өтөсүз ., Ал эми акыркы 100 м тындырууга бир максималдуу тездеши менен 130 кагыш / с чейин жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу зарыл, төмөнкү баасы окутуусунан пайда ала албайт. Ушул максат менен машыгуу, академик, чийип, максималдуу баасы керек. Тигиге 1000 Бардык кыймылдар 25-30 мүнөт өттү. Мындан тышкары, бардык көнүгүүлөр (1 тышкары, 8, 9, 10) Амос кайсы убакта көчөдө кызмат кылган.
медициналык катарында каршылаштары гимнастика Николай тигиге аз эмес. Алардын көрүүлөр 100 өкүлдөрү экенин кошулмак - бул өтө эле көп болуп жатат. Бирок, ал мүмкүн болсо, Амос, алардын айыптоолор менен күрөшүүгө туура келген. күнү бардык галстук жана боосун чечүүгө учурунда, жөн гана "классикалык" Сунушту алуу: 10-20 Кайталоолор, ошондуктан бул көрсөткүч - 100, - бул биринчи караганда, сыягы, көп эмес. Ал ишке ашырат плечо биргелешкен кыймылдар болуп, merch карап?
көнүгүүлөрдүн комплекси академик тигиге
- Кесек чыдамсыздык менен. анда сенин манжалары менен сөз, тийип - алаканымды. орган менен сүйлөшүп алышкансып көчүп башчысы.
- "Насос", - багытта алганда. сол арткандар, оң колу колтукта жулмалап жатат, сол колу + чейин созулат.
- кол салышат да, анын аркасына, аны жерге кулатып түшүрөм. оң колун сол далысында далымдан барат, солго - укугу. мойну Мухаммед берет.
- башын бурулуп, ал эми колу менен бир тараптан экинчи тарапка U-бурула, көкүрөктөгү кулпу менен кулпуланган. колу кыймылы амплитудага күчөтүү керек.
- IP - туруп, көкүрөккө алдында тизе жээкке урунганы менен, колу менен кысылышып мүмкүн болушунча жогорку, кошумча кыймылы эки буту бар.
- Биз отургучка жамбаш жана ашказанга барып, бетме-түшүп, кулпу, анын башына артында колдору, денеси жебени сап кырманга катар. белде Maximum козголуш жогорку тулкусу жогорулатуу.
- Биз боортоктоп, кайра креслодо кол милдеттүү.
- Press (кабат эле, мүмкүн болсо, же) креслодо курал каршы.
- мүмкүн болушунча жогорку ар бир буттап секирип.
- Берч, анда анын башына артында бутун уруп.
Көрүнүп тургандай, эч нерсе татаал. Бул көнүгүүдө баары мектептин дене тарбия класстардын билебиз, бирок узак убакыт бою, ал мектепте болуп, алар жүргүзгөн жок. академик тигиге караганда, жаратылышты адамга жагымдуу болот: бул жөн гана бир аз Көнүгүү жана ден соолук маселелери боюнча көчүп, жетиштүү болот.
кайталануу көп сандагы коркпогула. минимум менен баштап, жана ал тургай, жөнөкөй адам 100 өкүлдөрү үчүн көрөт - бул чыныгы саны болуп саналат.