(. Кыргызча тармакталган чынжырлуу аминокислота менен - тармакталган каптал чынжыр менен амино-кислоталар) BCAA үч маанилүү амино-кислотадан турган комплекс болуп саналат:
- пролин;
- орнитин;
- valine.
булчуң өнүктүрүүдө абдан маанилүү амин кислоталары ролу, энергия менен камсыз кылуу, ошондой эле анаболикалык жараянына негизги белок болуп саналат. Биз BCAA керек экенин түшүнөт. башка аминокислоталар айырмаланып, BCAA анын айланат түздөн-түз, т³ш³нб¼г¼н, ошондуктан алар көп тез жана эч кандай терс таасирин жок айлануу болуп саналат. Амин кислоталары BCAA күч машыгуусу учурунда зыян булчуң жипчелерин коргоо. коргоо кызматына тышкары, алар өтө көп топтолушу кайгы жана ичиркенип, сүт кислотасы деӊгээлин төмөндөтүүнүн калыбына келтирүү мезгилинде кыймылдоону бир пайдасы бар.
Кандай BCAA жакшы?
Заманбап спорттук тамактануу мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн ар түрдүү BCAA толуктоолор ири спектрин сунуш кылат. төрт түрү бар түрлөрү чыгарууну: таблеткалар, капсулалар, порошок жана чечүү.
BCAA талкан, ошондой эле чечүүгө тез арна. Ошентип, алар машыгуу маалында суюктук түрүндө, аларды алуу үчүн колдонулат адамдар үчүн жарактуу болуп саналат.
BCAA капсул жана таблетка бир аз узунураак айлануу, бирок натыйжалуу таасир бербейт.
таасир ошол бойдон калат да, ошол жерде өндүрүштүн ар кандай түрлөрүнүн арасында маанилүү айырмачылыктар. биз керектөө касиеттери боюнча сөз кыла турган болсок, мыкты BCAA мисалы, даам, mixability, каптама, өлчөмдө жана наркы сыяктуу өзгөчөлүктөрүн салыштырууга болот деген суроого жооп. Бул жерде коргошун BCAA талкан, анткени алар сонун даамга ээ, mixability жана салыштырмалуу кымбат.
BCAA 2013-жылдын негизинде таанымал бренд:
- RPG жылдыктын Спорт тартып IBCAA.
- Aminocore AllMax.
- Заманбап BCAA USPLabs.
- PVL боюнча XtraVol.
- BCAA Xplode Olimp менен.
- I-BCAA-MAX САН келген.
- CytoSport тарабынан Monster Амин.
- Баскетбол боюнча Premium BCAA Powder.
(Rating кошумчалар сыяктуу сапаты критерийлердин негизинде, натыйжалуулугун, популярдуулугун, баасы.)
Кайсынысы жакшы, аминокислоталардын же BCAA?
аминокислота комплекстеринин курамы баары бирдей valine болуп, орнитин, пролин (BCAA), алар абдан активдүү мезгил ичинде билим алуу зарыл болуп саналат. Эле BCAA тез өздөрүн өздөштүргөн жана башка аминокислоталар тълдъ таасирин тийгизет. Тажрыйбалуу спортчулар жана спорт тамактануу адистери ал аминокислоталардын жана BCAA жалпы башатынын жакшы деген ойдо калышат.
Улам ашыкча же эл арасында популярдуу болуп иш BCAA эле сонун жана туура инсан бар үчүн ар түрдүү келет. нерсе жогоруда көрсөтүлгөн милдеттерден тышкары, бул аминокислоталар зат алмашуусун жөнгө салат лептина өндүрүүгө дем берет, табити, салмагын, ошондой эле чыгымдардын майын топтолушун таасир болуп саналат. сактаган адам келгенде бир аз калориялуу тамак- май айрылып, лептина өндүрүүнү жана ачарчылыктан бир сезим бар кыскарган. Орнитин олуттуу ачкалыктан улам азайтып, лептина көлөмүн, дем берүү үчүн иштелип чыккан.
BCAA аминокислоталар аялдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. демейдеги тамактануу аялдардын дене өскөн физикалык иш-аракет мезгилинде бардык зарыл болгон азык-заттар менен камсыз кыла албай жатат.
BCAA тийгизген терс таасирлери
чейин терс кабыл BCAA табылган жок. Ошол эле 2 жумуртка менен бир стакан сүт алып келиши мүмкүн экенин далил катары эле абсурд денесиндеги бул заттарды колдонуу, ашказан жараларын жана башка олуттуу оорулар себеп болушу мүмкүн экенин, "эксперттер" деп билдирүүдө.
Ал тургай, тамак-аштан ууланган алуу максатында, 10 эсеге 5 г BCAA стандарттык бөлүгүн жогорулатуу зарыл. Ал тургай, мындай учурда, бул күмөн.
шексиз пайдаланылган сатып алуу жана андан ары аминокислоталарды төмөндөйт, бул маселе боюнча эксперттер менен кайрылган. туура дозасын жана кабыл алуу - максатка жетүү жолунда сенин ийгиликтин ачкычы.