спорт күчтүү Машыгуудан кийин сиз коротулуп энергия, компромисске баруу керек. катуу машыгуу кийин күч-калыбына келтирүү көп азыктары бар, алардын ичинен лидери банан болуп саналат.
Эмне үчүн кийинки машыгуу банан жеп?
күч учурунда окутуу канча калий чыгып бөлүнүп. Банан бул изи элементтин тартыштыгынын ордун толтурат жана башка азыктар менен денени жайылууда топуктуу . жетиле элек, себеби көп, аларга азык суммасы Ал бышкан банан жегенге жакшы. улам тез-аш үчүн, гликоген дүкөн толукталып, күч тренингден кийин Банан. денеде Анын кемчилик олуттуу машыгуу таасирин азайтат. Мындан тышкары, бул мөмө булчуң зат жакшыртат. эки чоң банан менен көмүртектерге болжол менен жүз грамм, ал бир карбонгидрат спорт ичимдик ичип Бул жемиш жегенге жакшы. көнүгүү кийин Банан тез орган тарабынан оту менен берилгендиктен калий, антиоксидантка, тамак-аш булаларын, азык көп сандаган, витамин B6, ошондой эле кант жана полен менен орган камсыз кылат. көп Citrus жемиштер айырмаланып бул Баалуу продукт болуп саналат.
Бирок, бул көнүгүү кийин банан жейт, эмне үчүн бардык себептер жок. көнүгүү кийин мөмө пайдалануу, улам калий ири суммага, талма коркунучун азайтуу үчүн жардам берет. серотонин айландырылат ушул банан белок tryptophan. Бул протеин орган оор кийин эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
ал көмүртектерге ири көлөмдөгү жана калориясы өтө жогору бар, анткени, арыктоо үчүн машыгуу кийин банан жеп зарыл эмес. Жакшы тарбия алдында жегиле, же жокко чыгаруу үчүн , тамак-аш .