Кыймылы жана аларды иш жүзүнө ашыруу биздин дене үчүн зарыл болгон. Алар сөөгүн жана булчуъдарын, муундары ийкемдүү кылат, бардык органдардын жана системалардын иш - салмактуу. Жүрөк-кан тамыр системасын жана кысым нормага келтирет, ичеги, өпкө милдетин жакшыртат, майын өрттөсүн. Ал көп учурда биздин карылык оорулардын эмес, оору эмес, себеп да, тактап айтканда, кыймыл-аракеттин жоктугу.
Биз билген жана спорт менен алектенүүгө аракет. Кайсы бир себептен улам болсо, аягы жок, же сабактарды калыбына умтулушат. Бирок, биринчи жана экинчи учурда кууп жыйынтыгына караганда дене маанилүү болуп саналат.
Эгер окутуу кайтып, билиши керек болот?
- Fast - жакшы дегенди билдирбейт. Эч качан тез натыйжаларга жетишүү үчүн келет. ал тургай, эки жуманын ичинде Break - буга чейин эле бир топ узак убакыт. Бул убакыттын ичинде дене "экенин унутуп коёт", жүктер жана жумшаргандыгы режимде иштеп көнүп жөнүндө. Ал күчү, чыдамкайлыгы жана ийкемдүүлүк менен жоголуп, мурда оор сезилиши мүмкүн эмес, ал мурунку жүгүн, туруштук бере даяр эмес.
- Pain - дене эмес, табигый машыгуу шериги түздөн-түз кол салынган белги болуп саналат. Тренингдин жүрүшүндө Pain - ал тургай чакан деъгээлинде, зыян көп белгиси, сиздин булчуң же тарамыш талчалары бузулат. Сиз жүктү doziruete эмес, оору нормалдуу болсо, жаракат дайыма болот, - жана жыл өткөндөн кийин, ал үчүн өкүнбөйм көп болот. Ошондуктан, кайгы да унутпа. , Жүктү кыскартуу токтотуп, бир аз эс алып.
- кескин же мукактана машыгууларды кыла көрбө. Кандай болбосун, алар баштоо керек. жайган же гу менен туташтырган оюп колго preheating эле күтүлбөгөн кыймылдар.
- Чарчап болсо - дароо ишин токтото албайт. "Салкын" булчуң кан агымы кайрадан жаткан учурунда, көнүгүүлөрдү аткаруу керек. Анткени, учу жана жумушчу муундарга көнүгүү кандын ичинде олуттуу жана токтолууну өскөн жерде пайда болушу мүмкүн, жана башка органдардын жана дененин айрым бөлүктөргө кан менен камсыз кылуу, тескерисинче, жетишсиз болуп калат.
- орозолуу окутууну баштоо жок. далилденген изилдөө - Ал салмагын жоготуп, жардам бербейт. Бирок алгач таасир этет - "ачка" окутуу булчуң ткандарынын талкаланышына алып келет.
Кантип туура тарбиялоо үчүн?
- жылуу-чейин башта. биринчи класстагы сүрүү, жылынып жана кыймыл жайган. Дагы сиз жөн гана даяр эмес болушу мүмкүн.
- жай жүгүн жогорулатуу. , Иш-чараларды күч эмес, сенин кыймыл-, байламталар, өзгөртүүгө жана жаңы талаптарына ылайыкташууга муундары жана дем алуу системасын берет. алардын топ менен мындан ары да, өзгөчө, алгачкы 7-10 күндүн ичинде, комплекстүү окуу программасына кошулуп барып шашылба.
Эгер буга чейин спорт менен ойноп, андан кийин тыныгуу бар болчу, учурда болгон жарым караганда аз жүк менен башталат. - ырахаттануу менен, зордук-зомбулук, жок кылгыла. Load жана кыймыл сага кубаныч алып келсин +. Сен жана "аркылуу мүмкүн эмес", көнүгүүлөрдү жасоо басып, анда - Сиз чыңалган жана туура дем. денесинде кайгы, кыйратуучу таасир белги болуп саналат, анткени ал өзүн коргоого аракет кылат. Андан кийин, ордуна жакшы сезип, сага кайгы, ички бейпилсиздик, ички органдардын жана системалардын иштебегени, жана катуу кармаган оорулар күтсөк болот.
- жетиштүү уктап, жакшы тамактануу камсыз кылуу. Сиздин орган аны үчүн оор шарттарды түзүп жатабыз, анткени, кошумча күчкө муктаж. Сен үчүн баары бар деп ойлошу мүмкүн, бирок муктаждыктары азыр өзгөрдү экенин унутпа. Сиз күчүн жоготот - бул калыбына келтирүү керек. акыл-эстүү, чыдамдуу жана өздөрүнө кам бол.