булчуң массасынын жыйындысы боюнча иштеген адамдар, көп учурда кошумча алуу жөнүндө ой жүгүртүп, көпчүлүк учурда, тандоо креатинди туура келет. эки түрдө, аны ишке ашыруу: капсулалардагы порошок түрүндө. Экинчи учурда кабыл алуу туура эсептөө жана дозасын өлчөө зарылчылыгы менен татаалдашууда, ошондой натыйжаларга жетишүү үчүн креатиндик дарыны ичпей кантип билүү маанилүү, бирок ал эч кандай зыян алып келбейт. Бүгүн биз башкаруунун ар кандай схемалар көп билем, бирок алардын айрымдары гана маанилүү.
креатиндик дарыны кантип колдонсо болот?
Бүгүнкү күнгө чейин, креатиндик кошулмаларын эки негизги Чыгарылган бар, дагы майда-чүйдөсүнө чейин ар бир карап.
жүктөп келген. Бул ыкма биринчи курал үч дозада ичүү керек, андан кийин, көлөмү кыскарган жана бир аягы бар экенин негизделген. Бул учурда, натыйжасы бат болот.
жүгү менен креатиндик дарыны колдонуу кандай:
- жүктөө мезгил. жума ичинде кошумчалары тамактануу ортосунда 5 г менен 4 маал алат. жүзөгө ашыруу учурунда класстардын-жылдын акырына карата бир бөлүгүн өзүнө алышы керек.
- Колдоо көрсөтүү мөөнөтү. Күн сайын аны окутуу, андан кийин эрте эмес, эгер кийин кабыл алган болсо, 5 грамм ичүү керек.
Сиз жалгыз креатинди талап кылынган дозадан эсептей алабыз, бул жөнөкөй эле иштеп үчүн пайдаланылат. менен кабыл алынат бир күнү жүктөп алуу учурунда 300 мг / кг дене салмагын, жана колдоо мезгил ичинде - 30 мг / кг.
жүктөп жок. Бул учурда, кошумчалары натыйжасы дароо пайда болбойт да, чоң дозада колдонулган эмес. Бул учурда креатиндик каалаган натыйжаны алууга мүмкүндүк берет, ошондой эле бул аминокислота каныккан организмдин үнөмдөө. Мындай дозалап дешчү креатинди бирдиктүү пайдаланууну камтыйт, ал эрте менен же чоюлуп кийин 5-6 г үчүн, күнүнө бир жолу болуп саналат.
креатинди пайдалана алуу тандалып алынган ыкмасына карабастан бир жарым ай үчүн тыныгуудан кийин алты жумадан ашык эмес.
Ал ошондой эле максималдуу таасир алыш үчүн креатиндик дарыны ичпей эмне жакшы экенин билип керек. жөнөкөй өзү - суунун кошулмасы менен таркатып, бирок, эксперттер таарынды насаат креатиндик таттуу ширесин жана бир бөлүгү domeshivat Гейнер же башка кошулмалары. Бул таасир, ал күчөтүлгөн.
Сиз капсул же порошок түрүндөгү мыкты креатиндик кандай кызыкдар болсо, бул иш-аракет жана натыйжалуулугу эч кандай айырма жок экенин айткан болушу керек. Эле капсул көбүрөөк алууга ыңгайлуу жана дозалап эсептеп, бирок, алар кымбат кошумчалары.