Чаар диета - бул күчүбүз менен башыбыз анча ооруган эмес адамдар үчүн абалда алуу үчүн мыкты ыкма болуп саналат. Бул өтө эле чектейт диета эмес, бир нече энергетикалык системаларынын бири болуп саналат. Бул диета бир нече түрлөрү бар, биз азыр эки таанымал карап көрөлү.
Чаар камкаймак диета
Сиз азыктанган кызыкдар болсо, сиз Булбул агып күнү мындай нерсе уккан жокмун. бул күнү эч нерсе жеген жок, ошондой эле сиз гана ачарчылыктан жапа тартып, ошондой эле жакшы көргөн эмес мүмкүндүк берет 1% камкаймак, ичип-жеп жатышат. Бул тууралуу негизинде жана чаар мүнөз - Бирок, бул, адатта, натыйжалуу орозо күн гана 1-2 жолу өткөргөн жаткан болсо, анда бир жума, бул учурда да, алар күнү аркылуу келет.
Ошентип, баары так-саны күн жүрөк (акылга сыярлык чектерде, албетте) каалаганын жей алат, бирок ал боюнча - йогурт менен агып уюштурат. ушундай жол менен, сиз негизсиз көп, ал органга жана жай сага жардам, бирок, албетте, салмагын жоготуп зыяны жок, ойлонуп баш дээрлик эч нерсе, ал эми мүмкүн жегиле.
туура агып күнү йогурт, бир чөйчөктөн иче турган ар бир 2-3 саат болот деп ойлойт экенин унутпашыбыз керек (ачка болсо, бир күндө, була же зыгыр тамак бир дарыканада сатып 1-2 аш кашык кошуп бир нече жолу болушу мүмкүн). Бул суу ичүү керек экенин унутпоо керек - 6-8 жетиштүү стакан суу. Алар ар кандай учурда, бирок баары бир эле, бирок жарым айнек мезгил-мезгили менен ичип керек - эгерде, ал дене үчүн өтө оор болот.
Чаар камкаймак диета абдан зор натыйжаларды берет: Силер баарын, сен биринчи жумасында үчүн 2-3 кг салмак жоготуп жаткан + күндөрдө "алам" жок болсо.
Экинчи параметр polosatoyya тамактануу
Экинчи параметр 10 күн диета узактыгын камтыйт. 5 күн убакыт чыгып карбонгидрат диета сарпталат, жана башка 5 күн - белок. Ал эми бул күн диета атын актай турган, жооп беришет. Мындай тамак-аш жөнүндө так сактоо менен гана салмагын жоготуп, 5 кг чейин болушу мүмкүн. Чаар тамактануу көрүнөрлүк жыйынтыктарды берет, жана бул сен ач жок экенин карабастан. Демек, бул эки мезгилдерде менюсун карап көрөлү.
Белоктун күнү:
- Ойготуу: 1 жылуу суу куюлган идишин ал.
- Breakfast - бышырылган жумуртка, жашыл жалбырак салат же жашыл жашылчалар.
- Тыныгуу: бышкан тоок эти (200-300 гр).
- Snack: шекер кошпой бир чыны чай, бир аз тоок эти эт (150 г).
- Кечки: бышкан тоок эти (200-300 гр).
сууга бышырылган тоок салат толуктай турган, лимон ширесин, уксус, же зайтун майынан бир аз өлчөмдө менен татытылгандай. Мындан тышкары, туз тоок туз кыйла бир аз кошуп, бышыруу учурундагы минималдуу татымал кошуу максатка ылайыктуу болот.
Карбонгидрат күнү:
- Ойготуу: 1 жылуу суу куюлган идишин ал.
- Breakfast: жаңы жашылча салат.
- Тыныгуу: куурулган жашылча (бардык картошка кошпогондо).
- Snack: ар кандай жашылча тамак жеген.
- Кечки: судак жашылчалар.
күнүндө, чийки жашылча чексиз кемириши. Мындан тышкары, ал таза эмес газдалган суу күн сайын 8 стакан ичүү керек экенин эстен чыгарбоо абзел.
Жашылча мыкты күнүмдүк тамак-аш, бирок эч нерсе капуста кирет болушу мүмкүн: калория бир аз, бул сонун продукт пайдалуу касиеттерин жана жипче саны көп дегенде ашырат.
Чаар тамактануу абдан жакшы сын-пикирлерди жана натыйжаларына ээ болот: Демек, көп күч-аракет жок, сиз ошондой эле 10 күндүн ичинде абалда анын сүрөттү алып келе алат. Бул тамак-аш алып чыгып, ошондой эле аларды кандайдыр бир башка, акырындык менен болушу керек: биринчи аралашкан бул эки күндүк тамак-аш, ошондон кийин гана бир-эки күндөн кийин ал жаңы өнүмдөрдү кошуу мүмкүн болот.