Pumpkin диета

жыт жана ашкабак пайдалуу касиеттерин тышкары, ошондой эле бардык жоготуп салмагы жакын досу., ал арыктоо үчүн абдан натыйжалуу болот. Pumpkin топуктуу жана минералдардын комплекси, ошондой эле калория бир аз бар. Ошондой эле, ашкабактын Диеталык тамак-аш көп болот. Бул шорпо, булочки, болушу мүмкүн нан , casseroles жана таттуу жана өткүр Desserts көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү. Мындан тышкары, бул өсүмдүк рагы рискинин азайаары жана жүрөк кызматты жакшыртат.

ашкабак боёкту пайдасы улам минералдык микро жана макро элементтер бар түптөлгөн.

ашкабак камтылган заттардын колдонулушу

Vitamin A:

• өсүшү үчүн пайдалуу;
• сөөктөрүн, тиштерин бекемдейт;
• Бул жугуштуу чейин организмди коргойт;
• бир антиоксидант;
• көзү жакшыртат.

Vitamin C:

• жараатын тез айыгууга өбөлгө түзөт;
• бир антиоксидант;
• Бул Суук тийме менен сасык тумоо бизди куткарат;
• Бул иммундук системасын бекемдейт.

Vitamin E:

• теринин абалын жакшыртат;
• чачтар менен тырмактардын боюнча оң таасири.
• Phosphorus:
• организмдин өсүү жана өнүгүү катышкан;
• сөөк жана жумшак ткандардын боюнча оң таасири.

жез:

• гемоглобин менен белоктун пайда тартылган.

темир:

• кычкылтек ташыйт;
• кан клеткалары пайда болушунун.

Pantothenic кислотасы:

• дене обон жакшыртат;
• Ал энергияны үнөмдөө өбөлгө түзөт;
• маанайды жакшыртат.

бир ашкабак боюнча Diet

ашкабак негизинде көптөгөн диетанын жана ар кандай тамак-аш системалары болду. Бүгүн биз аларды бир карап.

Pumpkin диета 7-14 күндүн ичинде иштелип чыккан. салмак жоготуу 7 килограмм орточо болуп саналат. Албетте, учурунда сиз ашкабак гана тамак-аш жегенге керек, ал эми тамак-аш дагы камтыйт жашылча жана кээ бир мөмө. таза түрүндө шекер жана туз алып салынсын. Чай менен кофе да шекер, каймак, сүт жок ичип коюш керек.

Diet дилбаян:

• Сиз ачка экенин да билишпейт +
• балансталган тамак-аш;
• дененин оорутпаган тазалоо;
• токсиндер жана токсиндер;
• салмагы узак убакыт бою кайтып келген эмес.

Ал эми жөнөкөй жана популярдуу Recipes жеңил Шорпо ашкабак менен карап.

Шорпо ашкабак менен тамактануу

заттар:

• Суу - 1 литр;
• ашкабак массасы - 1 кг;
• Пияз - 1 даана.
• Сарымсак - 2 тиштери;
• май - 50 г;
• Сүт - 50 мл;
• өсүмдүк майы же зайтун майы - 2 косыныз. л.
• Sugar - L; 0.5 ч..
• калемпир, туз - татып.

даярдоо

ашкабак терини кесип менен, уруктар жок. эт аз кесимчелер. Пияз тазалап жана чакан этин жиликтеп бөлсүн. Сарымсак тазалап жана spadefoot аркылуу өткөн. Кийинки, ачык-айкын чейин май бир көмөч пияздын кууруу, сарымсак кошуп. Андан кийин, ашкабак баягы кошуп, дайыма кетирип, бир нече мүнөт кууруу. Азыр болсо, сиз, көмөч казанга салып куюп, суу кайнатып мүмкүндүк берет. ашкабак даана боорукер чейин бир сааттан аз жылуулук жакчубуз. электен же шорпо бир Комбайн өтүп-нын баардык ингредиенттерди тарт. Кийинки, сүт же каймак, туз жана калемпир менен төгөм. тамак өсүмдүктөрдөн же ашказан менен болушу мүмкүн кылгыла.

Мунай ашкабак боёкту

Ашкабактын уругу мунай белгилүү уругу эч качан төмөн болуп саналат. Бул өзгөчө сайды да, белине жана белине, май күйүп өбөлгө түзөт. Ашкабактын уругу майы, ошондой эле мыкты жолу менен ар түрдүү ооруларды алдын алуу, боор, карын жана ичегилерди таасир этет. Пайдалуу алдын ашкабак мунай салаттар жана негизги тамак-толтуруу болот. негизги мүдөөсү салмак жоготууга болсо - бул башка тамак-өзүнчө жеген жакшы. Мисалы, тамактын алдында бир саат үчүн 3 жолу бир күндө 3 чай кашык үчүн жетиштүү болот.

Fiber ашкабак уруктары арыктоо үчүн пайдалуу болот. Мындан тышкары, ал аппетит менен күрөшүү, паразиттерден жол бербейт жана детоксту өбөлгө түзөт. Бул бир аш кашык тууралуу 3 маал тамак менен кошо кабыл алууга сунуш кылынат.