Көп кыздар көрсөткүчтүн кемчиликтерине жакшы билет, бирок бир топ чогулуп алып, салмагын жогото баштайт мүмкүн эмес. акыл келгиле Дүйшөмбү баштоо үчүн өтө узак жана татаал, жана жалпысынан жакшы деп ойлогон. Көптөр сен арыктоо үчүн кантип пайда болгон деген суроого олуттуу тынчсыздандырат. башкалары бир диета эч кандай көзгө көрүнгөн жыйынтыгы жок кыймылдап, үчүнчү жана качандыр бир убакта, бир күнү эле ишти алып оюна эмес, ал эми кээ бир аялдар ийгиликтүү салмагын, көлөмүн азайтып, аны сактоого эмне үчүн, билиш үчүн убакыт жетти.
Качан салмагын жоготуп баштоо үчүн акылдуулукка жатат?
Ошентип, сен салмак жоготуп үчүн канчалык оор болуп калгандыктан, көптөр: "Дүйшөмбү күнү" жана башка ойдон да, эч нерсе болот, албетте, бул, эч нерсе эч бир кыйла мезгилдер үстүнө коём. Ошондуктан, арыктап үчүн жебе эле жалы кийин баштоо керек. 2-3 кг салмак үчүн туруктуу, узак убакыт тазалоо кыйла оъой киргизди. Эгер жумушка алып тезирээк, көбүрөөк ийгиликтүү башкаруу болот!
арыктоо үчүн түрткү
Ниет - салмагын жоготуп маанилүү. так максатты көрүнбөй жатса, анда аны эч качан жете албайт. Демек, сен эмне түрткү бериши керек. Бул суроого жооп алуу үчүн бир жөнөкөй суроо: эмне үчүн арыктоо керек?
Ушуга ылайык, эгер сиз түшүнө элек эле, мурдагыдай эле бардык чектөөлөрдү эмне үчүн муктаж болуп, ага баштайт эмес. Аз гана каалоо сулуу болууга жардам берет. Көп көрсөткүчтү майын көрсөтөт жана талап-тоноп, анын абдан бактысыз сүрөттө, өтө жүйөлүү көрүнүшү. Ошол максат менен күзгүнүн алдында чечинүүгө гана болушу мүмкүн. Айрыкча, жакшы сымбаттуу болгон адамдар үчүн эмес, кайра калыбына келтирүүгө, толуктугуна жана андан кийин сүрөттү карагыла. Ал күчтүү жана сүрөттө жөнүндө олуттуу ойлонууга түрткү берет.
Кошумча түрткү өнөктөш жагуу үчүн көбүрөөк каалоо болушу мүмкүн, кийим-бир көлөмү кичине, sleeker сууга түшүүчү кийим же шорт карап кийип жөндөмдүүлүгү, силер эт эмес, жансыз бөлүгүн эмне кызым далилдеп, ж.б. Мына ошентип, аны чын эле сени зыян жана иш-аракет кылууга мажбур кылган маанилүү - бул салмагын жоготуп түрткү болот.
Сиз жөн гана сен таразага тура учурдан тартып бир жагымдуу жылуулук да текебер жана өзүн-өзү канааттануу сезимин, дененин ыргытам элестетүү жана максатына жеткен болушу мүмкүн экенин түшүнүшү мүмкүн эмес! Бул шоколаддын апалар жана майлуу тамак-алуу алда канча күчтүү ырахат.
сен салмагын жоготуп, кантип түзүү керек?
аларды кылууга мажбурлоо үчүн, салмагын жогото баштайт кантип пландаштыруу керек. Бул жөнөкөй: төмөнкү суроолорго эмне деп жооп берет, же жакшы жооп жаз:
- Жашы, бийиктиги, салмагы, эстелиги, бел, жамбаштын, темирден жана төмөнкү санын шыйрагы менен, жоондугу, моюндун жана пайыздык башка параметрлери.
- Сиз канча кг таразалап келет? Же сиз бел керек? Маанилүү иш: саны реалдуу болушу керек жана ал бийиктиги үчүн нормалдуу чегинен кирүүгө баалуу болуп саналат. эсептөө эрежелерин жөнөкөй формула: ИДПнын ёсъшъ ёсъш -100sm -10% = идеалдуу салмак. Мисалы, бийиктиги эсептөө 170: 170-100-17 (бул 170 10% түзөт) = 53 Бул идеалдуу салмак, кошуу же кемитүү жарактуу көрсөтүү эки 5 кг.
- кайсы убакта чейин керектүү индексти жетүү үчүн керек? табигый Белгилей кетсек,
салмак жоготуу минус үч бир айдын ичинде төрт килограмм караганда эч кандай ылдам барат! - дене сулуу болуп калды, ошондуктан, сиз канча убакыт бир күндө төлөп берүүгө даяр болгон?
- популярдуу салмак жоготуу системасын (диета эмес) карагыла. Бул - кыска мөөнөттүү иш-чара эмес, сен ар дайым ээрчип алат тандоо керек: туура тамактануу, азык-түлүк чийки мүнөз экендиги, система "-60" болуп саналат. мыкты тандоо.
Азыр баары даяр, ал эми азыр десерт гана чай жана таттууларды кант салып бере турган убак. Ошондой болсо да, сен жетишкен алгачкы ийгиликтерди карап, анан гана спорт же бийлеп, жана жаңы электр менен камсыздоо системасын!