Жакында, манго биздин дүкөндөрдүн текчелеринде сейрек болчу, бирок азыр бул жыпар жыттуу экзотикалык мөмө адаттагыдай супермаркеттен сатып алууга жеткиликтүү болот. мангонун мекени бул мөмө абдан орган жана улуу даамы үчүн анын пайдасын жогору бааланат Индия саналат.
дене мангонун үчүн пайдасы
жаңы манго массасы топуктуу, минералдар, аминокислота, тамак-аш булаларын жана мөмө шекерлер (моно жана disaccharides) ири өлчөмдө бар. Баарынан маанилүүсү, пайдалуу эмне манго органга, анын ар тараптан күчөтүү жана жандандыруучу натыйжа болуп саналат. манго бар 100 грамм бөлүгү болуп төмөнкүлөр саналат:
- витамин C (28 мг), A (38 мг), E (1,1 мг), K (4-ж), холин (7,5 мг), ошондой эле, РР, бета-каротин жана топтук Б топуктуу кенен чөйрөсү;
- Жер казынасын пайдалануу калий тузун (155 мг), өзгөчө (11 мг), магний (9 мг), кальций (10 мг), натрий (2 мг), жез (110 мг) жана селен, цинк, темир кремнеземден.
Улам, топуктуу саны көп болгондуктан, мангонун үзгүлтүксүз керектөө адамдын иммундук жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө жардам берет. жатын, эмчек ашказаны ткандардын калыбына келтирүү жана коргоо боюнча жемиш пайдалуу таасири курамына Тамактанууга була. калий жогорку мазмуну суу-ион балансты, ашыкча суюктукту жок кылууга жардам берет, жана манго магний стресс менен күрөшүүгө жардам берет жөнгө салат. Мындан тышкары, манго - сонун антиоксидант жана тазалоо жана организмди жашартуу алат.
Mango - аялдардын ден соолугу үчүн пайдалуу дагы бир мөмө, өзгөчө кошумча килограмм кутулууну каалаган кыздарды көрсөтөт. 65 калория 100 грамм күнүнө килокалорияга, бул мөмө элирип, тамак-топуктуу жана минералдардын теъдемин колдоого көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт. Манго диета абдан жумшак жана тез арыктап бардык жолдорун толук бири болуп саналат.
Анын ырайым манго коруктары жана кургак. Ал кемчиликсиз тойгуза турган жана пайдалуу чечим көнүшкөн, тамак-аш десерт үчүн кошумча болуп кызмат кыла алат. Ошентип, манго азык-була эритүү системасын жакшыртуу кургатылган жана ишке зат , топуктуу жана минералдар менен азыктандырып.