ашыкча салмак менен белгилүү л, Анита Lutsenko, иш жүзүндө - салмак жоготуу натыйжалуулугун 20% ы гана, бирок ал жана аларды пайда алыш үчүн эмес, акылсыздык болуп калар эле. Сиз, аны ойлогон, 80% - бул салмактуу тамактануу ал тууралуу, - дагы бир жолу. Биз Анита Lutsenko менен ар дайым ар түрдүү жана кызыктуу машыгууларды баштайт.
көнүгүү таасири
Fat Анита Lutsenko менен көнүгүүлөрдү күйүп - бул зат тездетүү үчүн бир класска окшош эч нерсе жок. өздөрү алгач мыкты "жегичтер" ккал болуп, ал тургай, эс алып, бул чындык. Ошондуктан, майлуу-күйүп чоюлуп таасири түнү созулат.
Анита Lutsenko менен машыгуу Программанын максаты - органынын муундарга бул жолу үн жана жагымдуу контурлар түзүүгө алып. тамактануу жана жука болот, анда сен ал жагымдуу гана машыгуу болот.
көнүгүүлөр
1. Жылуу-чейин:
- горизонталдуу түзүлдү колдору;
- тигинен түзүлдү колдору;
- санынын алдына сунуп, өз кезегинде, белинен согончогун чыгарып;
- Анын буттарын жылдырат.
2. плечо туурасы боюнча бут окшоштук, ордунан оордуктарды курал кылып, өйдө, отуруп туруу жүзөгө ашырат.
3. жогору жолдор колун Dumbbells жаткан текче менен аткарууга болот.
4. Таман бирге, алдыга таянба жана туурасынан буту ичинен бирин тандап жатышат.
5. Биз бир гана гантел сактап, полго жана оң тизе бүкпөгөн жаткырып, анын көтөрүп оң колу менен Dumbbells. Биз жогору сөөгүн көтөрүп орундатып, шыптын да жогору гантел жетет.
6. секирип аткаруу.
7. секирүү жип.
8. сол жагына upr.5 аткаруу.
Бардык көнүгүүлөр 10 жолу менен жүзөгө ашырылат. Бул татаал 3 турдун, ошондой эле ар бир башка аралыгы тарбия алуу менен жүзөгө ашырылышы керек. Анита Lutsenko программасы боюнча, бери дегенде, үч жолу жума чечүү сунуш жана таасири бир нече жыйналыштарына ичинде байкаларлык болот деп кепилдик берет.