Ар бир аял гармония, сулуулук жана сүрөттө сулуулугунда көздөйт. Бул үчүн, биз силерге диетаны жана көнүгүүнү ыргагын. Бул дайыма дене-клуб - бул салмагын жогото баштаган жана туура сактоо үчүн мыкты чечим деп айтылып жүрөт. Бирок, иш жүзүндө, калыс жыныстагы ар бир өкүлү эмес, спорт атайын билим бере алышат. себептер убакыттын жоктугу болушу мүмкүн, алыс жайгашкан, даярдоо ыңгайсыз тартиби, каржылык абалы, жана башкалар. Ошондой эле, коомдук жайда топтук окутуу кээ бир аялдар үчүн натыйжалуу эмес болуп саналат. Бул кырдаалдардын ичинен кайсынысы болбосун, бир жолу бар - үйдө бир машыгуу.
тарамышын күчөтүлөт сүрөттү салып, ашыкча семиз клеткалар кутулуу - мунун баары бул катуу эрежелердин менен биригет да, үйдө кылса болот:
- Биринчиден, ар бир күн үйрөтүшүбүз керек. жакшы иштерди кылуу - бул эртең менен. класстарды Skip гана өзгөчө учурларда жол берилет. Бул үйдө окутуу расписание ээ жана катуу аны карманып жөндүү. Болбосо, тартипсиз Көнүгүү таасир бербей калат жана бир гана кайгы алып келет;
- Экинчиден, үйдө окутуу учурунда коопсуздук эрежелерин сактоо зарыл. Анткени окутуу үйүндө, талкалайм же сындырам деп арадагы бардык буюмдарды алып өзгөчө орду болушу керек. машыгуу учурунда, үй денеси да, көнүгүүлөрдүн эрежелерине баш ийүүсү керек. Бул муун, жаракат алган жана жаракалар качууга жардам берет;
- жана үчүнчү, шыйрактарын, басма сөз жана үй дененин башка жерлерди, сиз атайын кийим жана спорттук жабдуулар керек окутуу. пахта - Одежда табигый материалдык, идеалдуу жасалган болушу керек. Tracksuit кыймылын жана кыйынчылыктан алып келбейт тоскоол болбошу керек. жолу Dumbbells, килем-karemat, гимнастикалык топ, жана сиз үчүн кандай максаттарды жараша зарыл мүмкүн;
- Төртүнчүдөн, үйдө окутуу комплекстүү болушу керек. Сен жөн гана басма сөз көбөйтүш же бели кошумча килограмм кутулууну каалаган күндө да, дененин башка аймактарында кулак салышыбыз керек. комплексинин гана бүт денесин окутуу, ал тез жана сезилерлик натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес.
баштагандарга, жогоруда айтылган бардык башка учурларда, майда-чүйдөсүнө чейин так колдонмолорду жана көнүгүүлөр үчүн зарыл. жакшы ыкмалардан - үйүндөгү көнүгүүлөрү менен компакт-сатып алуу болуп саналат. Video сабактар машыгуу учурунда ката качууга мүмкүндүк берет, ошондой эле кайсы катар көнүгүүлөрдү жасоо керек тактайт. үйдө дене машыгуу, ал туура жүгүн бөлүштүрүү өтө маанилүү болуп саналат.
үйдө окутуу системасы - бат күнүмдүк, таза жана жаңы жагымдуу сезимде үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. аны күн сайын машыгууларды кылууну адат кылып, сен ар дайым улуу абалда болот.