тамактанууда айтымында, денеге зыянсыз жана натыйжалуу узак мөөнөттүү тамактануу саналат. электр килограмм ушул ыкма акырындык менен жок болот да, бирок кайра кайтып келбейт + көбүрөөк мүмкүнчүлүгү бар. Бул учурда Салмагы азайтуу ашыкча суюктук жоюуга байланыштуу боло бербейт, бирок семиз ичегилердин себеби.
узак мөөнөттүү диета саны 2 ай бою тамак кирет. жеген ушундай артыкчылыгы килограммга ден соолугуна зыян келтирбестен кетет деген: тырмактар жана чач сактоого, тери Саг эмес. Ошондой эле кайра-адат пайда болгон мындай учурда ашыра үчүн эмес, жана таттуу жок жашоо.
2 айдын ичинде салмагын жоготуп, 20 кг чейин болушу мүмкүн. так саны суммасынан көз каранды болот ашыкча салмагы ашыруу алдында сунуштары менен, так жана сактоо.
2 ай бою диета менюсу
Узакка созулган азыктык диета учурунда төмөнкү эрежелерди сактоого тийиш:
- 5-6 эсе аз көлөмдөгү бир күнү: тамак-аш, бир бөлүгү болушу керек.
- Ал таза суу көп ичкиле зарыл. Кыймылы жок, мисалы, таттуу ширелер жана суусундуктар катары суюктуктардын, катуу чай, алкоголдук ичимдиктерге.
- 6 12 саатка чейинки мезгил ичинде гана сүт азыктары, сыр, пайдаланууга мүмкүн быштак , каймак майы аз табигый йогурт жана камкаймак.
- 12 15 саатка чейинки мезгил ичинде гана арык этти жебеши керек: коен, Түркия жана тоок шырыктарды. эт меш, куурулган, тамак бышырылган болот. Ошол эле учурда, силер эт таза чөптөрдүн жана пияз жана сабиз бир бөлүгүн кошуп бере алат.
- 15 18 саатка чейин, сен балык жеп коё алат. Бул Cod, куурулган Hake, кээде туздуу семга жана форель тамак сунуш кылынат.
- 18 сааттан кийин, ар кандай чийки жашылча-жемиштерди же колдоно аласыз. зайтун майы менен жашылча салат тышынан болот.
2 ай бою Diet кыйла натыйжалуу болуп саналат, бирок, ушунчалык көпкө чыгып өткөрүү үчүн, чечкиндүү жана салмагын жоготуп, күчтүү каалоо талап кылынат.