салмагын жоготуп дээрлик ар бир аял түштөр диета салмагы оор эмес эле жоготуп гана тиктикти эмес, ошондой эле психологиялык сооронуч эмес, камсыз кылуу болуп саналат. Бул жетиштүү болгону белгилүү болду. өз тери психологиялык жактан жагымдуу диета боло үчүн, салмак жоготуу системаны керек 6 желекчеси . Ар бир күн, бул диета мээбиз ачка бийликке таасир сыймыгы жана алар толуп калат. Мындан тышкары, биз 6 лепестки диета тууралуу сын силерге тамак менен камсыз кылат мыкты болчу.
Эрежелери жана анын айырмачылыктары
Diet Author - Swedish диетолог Анна Йоханссон. ыкма менен казылып жөнөкөйлүгү бул диетаны баштап жатат, ал отуруп, мындан ары да жакшы болор эле. Эмне үчүн - төмөндө карагыла.
6 күнгө созулат, 6 моно-диета турат, 6 гүл окшойт. салмак жоготуу биринчи 6 гүлдөрү турган, бир гүлдү жакындоого кандайча түрткү бериши керек, бул негизги рецепт диета. гүлдөрү Ар 1 моно диетаны билдирет. Бир күнү (= 1 диета) өткөндөн кийин, бир гүлдүн желекчеси жулуп.
Ошентип, биринчи жолу диета плюс - Кыстырма кесилип калган, анткени, анын жагымдуу Тентектиги, сен уят дагы бир күн үчүн кармап гана эмес, алдында болот.
Экинчи жагдай - бул короттук моно-диета өтө принцип болуп саналат. диетологу жүргүзгөн иликтөөнүн жыйынтыгына таянсак, 25-сааттык моно-диета арыктоо жүргүзүү болуп саналат. Жыйынтык Биздин организмибиздин тамак-аш түрдүү көнүп калган, башкача айтканда, биринчи тамак (дагы башка бир нерсе болот деп билүү), ал, "сокур" сорот. Андан кийин ар түрдүү меню күтүүлөр баштайт, сен балык сыяктуу "тамак", - бардык калория жыргап толугу орган деп.
Экинчи күнү орган, бир гана ушул убакта башка буюм менен ойноону улантат. Ошентип, дененин башка бир нерсени күтүп "аянтында жумушсуз жүргөн" тамак-аш жыйнактар, жана гликоген, май менен колдонуп муктаждыктар үчүн.
Ал эми бул стилге тамак коркпо, - 6 гүлдөр үчүн диета тамак бир топ бар.
моно-тамактануу принцип сиңирүү абдан активдүү экенин жакшы. Биз ар кандай тамак-аш топтор аралашып кийин, дароо өздөрүнүн сиңирүү басат, ал эми азыр болсо, ар энзим бир продукт менен иштеп жатабыз.
Бутч 6 лепестки тамактануу
биздин тамак-белок-карбонгидрат ирети - өзүнчө, биз пайдалуу таасир Buch баса белгилей кетишибиз керек. Анткени, мисалы, менюда жана белоктун күн сайын карбонгидрат кийин ушундай 6 лепестки тамак курамы үчүн тамак. Бул булчуң уурдаган, ошондой эле кычкылынын жетишсиздиги орун психикалык милдеттерин жоголуп, тоскоол болот.
майына карата абал боюнча, биздин өнүмдөр, тескерисинче, аларга каршы күрөшүүгө жардам берет, ал эми май массасынын депонирлөөгө алып келбейт, негизинен, тойбогон май кислоталарын камтыйт.
тамак-токтому
Бул кийинки 6 күн ичинде, тамак-аш менен тааныштырабыз жогорку убактысы:
- 1-күн - балык;
- 2-күн - өсүмдүк;
- 3-күн - тоок;
- 4-күн - дан;
- 5-күн - сыр;
- 6-күн - билген.
Ал эми ар кандай учурда күн протеин да белок, interchanged мүмкүн эмес.
биринчи күнүндө, буга чейин балык Түркияда да диета, анткени, анын майын дүкөндөрү айрым жоготкон. Чыныгы ачкачылык жана ошондой эле өзгөчө балык эмес, сезип жок - жогорку белок продукт. күнү балыктын кг ½ чейин жегенге уруксат берилет. балык жөн гана кайнак эмес, болсо, ал эми ошондой эле тамак табуу үчүн, диета 6 лепестки биринчи күндөн тартып силер ээ болот:
- котлеты Коду чөптөрдү;
- garfish бышырылган;
- бир нече Нахум.
Экинчи күнү жашылча 1,5 кг жешет. Алар кечке тамак болот, же жөн гана чийки жеген.
Үчүнчү күнү - тоок. Биз сунуштайбыз:
- бышырылган тоок эти;
- Чөп менен тооктун шорпосу;
- куурулган тоок.
дан күнү бекиткен дан эгиндерин түрдүү нерселерди кыла алышат - күрүч, сулу, таруунун, гречка, жүгөрү, арпа, ж.б. сыр күнү биригишет сыр майлары аз йогурт, сүт жана бир аз өлчөмдө бар. Ал эми күн түшүм алыш үчүн, сен, албетте, сандык чектөө жок, мөмө-жемиштердин түрдүү менен эркелетүү кубанычта болот.
Recipes
Канделябр Cod чөптөр менен
заттар:
- коду - 400 г;
- жашылча (пияз жана ашкөк) - бир нече бутактары;
- таттуулар (табигый, эч кандай сактоодо жана туз менен) - татып.
даярдоо
Cod тараза, сүзгүч, башына, тери, сөөк тазаланган. Эт жымсалдабай, чыйратылган майдаланган чөп жана жыпар жыттуу май менен аралаштырып. Анкета шары. көмөч бөлүшүү пергамент кагаз менен капталган. 180⁰ боюнча болжол менен 20 мүнөттөн бышырыныз.
гречка сосиски
заттар:
- кайнатылган кара күрүч - ½ кг;
- ашкөк жана жыпар жыттуу заттарды татып.
даярдоо
жакшы арматуралар менен эт торчосу аркылуу эки жолу гречка мисс Бышырылган. чөптөрдүн, жыпар жыттуу заттары, түрү көөлөп менен аралаштырып. кылган чейин пергамент кагазга жана жука менен бышыруу баракта жатты.
Кета жубайлар
заттар:
- Chum - 300 г;
- жашылча - 1-топ;
- жыпар - татып.
даярдоо
Бишкек, майда бөлүктөргө кесип жатат, жыпар жыттуу май менен майлап чачып майдаланган чөптөр жылуусу. Биринчи суу көмөч жайгаштырылган керек буу стойкага, кийгиле. буу даярдоо үчүн суу даамы өсүмдүк бир нече бутак жайгаштыра аласыз. тамак учурунда, балык бир нече ирет кайрылган.