көп мүнөз арасында каалаган болсо, анда, ар бир жаран өзү үчүн алгылыктуу жолду тандай аласыз. Популярдуу чаар диета нормалдуу жана орозо күн ирети менен билдирет. Бул диета жыйынтыгы бир жумадан кийин көрүүгө болот.
Чаар тамак - арыктаса болот канча?
салмак жоготуу бул ыкма менен бир нече түрлөрү жана ар бир өз жыйынтыктарын берип жатат. олуттуу мүнөз чектөө каалагандар тандалган жөнөкөй ыкмалардан, кадимки азыктарын пайдаланууну билдирет. Бул учурда, сен мындан ары килограмм бир-эки эле ыргытып салышы мүмкүн. чаар Эгерде камкаймак диета арыктоо үчүн туура тамактануу негизинде, анда жыйынтыктар көбүрөөк таасирдүү болуп, 5 же андан да көп болушу мүмкүн килограмм баштапкы абалга келтирилет. Бул бардык балансынын баштапкы параметрлерин көз каранды.
Чаар камкаймак диета
Бул салмак жоготуу ыкмасы негизи сен арыктоо үчүн пайдалуу башка тамактарды жесе болот, сен гана камкаймак иче алышат "ак" күн кезек менен (1% ичимдик тандап алуу жакшы болот), жана "жөнөкөй", негизделген. ар бир күн, ошондуктан элдин чаар диета тагышты тарабынан жүзөгө ашырылат ", 2-2-нын". диета натыйжалуу аткарууга жардам берүү үчүн бир нече жоболор бар:
- Бул толугу менен, ошондой эле көрсөткүч боюнча зыяндуу азыктарды, башкача айтканда, майлуу, таттуу, сындырып алуу жана жоюу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
- Жакшы дегенде, жылуулук мамилеге дуушар болгон буюмдардын артыкчылык беришет. Кук тамактарды жакшы куурулган, бышып, бышырылган, же тамак.
- Чаар диета сайын калориялуу мазмун, бир күнү: 1500 Ккал ашык эмес кабыл кыскартуу билдирет.
- Артык экиге тамак , башкача айтканда, бир аралыктар менен тамак-аш алып,.
- Ал күн сайын суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип шекер кошпой чай ичүүгө сунуш кылынат.
камкаймак боюнча чаар тамактануу
Мындай тамак бир нече жумага чейин болушу мүмкүн, бирок жакшы жети күн мүмкүнчүлүгү менен баштоо үчүн. Бул күнү "Ак" менен йогурт, күнүмдүк өлчөмү менен баштоо зарыл 1,5 литр болуп саналат. Чаар диета, менюсу төмөн болот, күн бир аз калориялуу диетаны кармангандар да кирет. Diet "кезектеги" күн ушул сыяктуу болушу мүмкүн:
- эртең менен 200 гр гречка же күрөң күрүч;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн: 100 г майы аз быштак;
- Тыныгуу: жашылча жасалган шорпо бир бөлүгү, 200 г бышырылган эти жана жашылча салат ;
- снэк: нан жана таза бир жубайлар;
- Кечки: 200 г балык бириктиргичтери менен куурулган жашылча.
Чаар гречка диета
чаар диета түрлөрү бири гречка пайдаланууну билдирет мүмкүндүгү болуп саналат. "Ак" күн, аз-майы айранды алган эреже сакталат, ал эми башка күндөрү тамак кереги жок буламыгы болот, жебегиле, zaparivat азык максималдуу көлөмүн сактап калуу үчүн. Натыйжада, чаар диета деп илинген мындай белок жана карбонгидрат билдирет, көптөгөн сын-пикирлерге ылайык, күчүнө кирет. Бул туура гречка zaparivat аны жегенге жана пайдалуу кылып кантип билүү маанилүү:
- 1 TBSP алгыла. аркылуу барып, таруу, андан кийин суу алдында жакшылап чайкаъыз. бир идишке салып же термос аны төк.
- Крупа 2 TBSP төгөм. кайнак суу ошол замат суюк Мел баштайт эмес, ошондуктан, капкакты жаап. Эгер банк колдоно турган болсо, анда ал бир сүлгү менен ороп сунуш кылынат.
- акыркы кантип куурулган гречка диета байланыштуу көрсөтмөлөрдү нерсе, ал даяр тамак данды алуу үчүн эртеден түн калтырылышы керек экенин көрсөтүп турат.
Чаар камкаймак диета - натыйжалары
көптөгөн сын-пикирлер боюнча, салмагын жоготуп, ыкмалар менен ылайык келтирилген жыйынтыгы бир нече күндүн ичинде эле көрүүгө болот. диета чаар жосундар, сүрөт алдында жана аны пайдалануу кийин эмне деп айта турган бир чындык. тышкы сыяктуу эле, ички өзгөртүп, денеси менен эритүү системасын жана башка органдардын, анткени жакшыраак иштей баштайт пайда болот.