арыктоо үчүн камкаймак диета модалуу азыктанган бири болуп саналат, ал ден соолукка, табит (көпчүлүк Чыгарылган) алдан-күчтөн тайып, азап кереги жок, ошондой эле йогурт ичеги ден соолук үчүн зарыл болгон жакшы калориясы төмөн продукт, анткени оң тез натыйжаларды берип таасир этпейт. Сен ичинде болгон ар кандай жолду, алардын баары иштеген, ошондой эле тандап алабыз.
Fast камкаймак тамактануу (моно-диета)
Бул параметр гана үч күнгө созулат жана негизинен бул камкаймак тамактануу активдүү ичегинин тазалануунун, эмне үчүн бирдиктүү ичи чанагынан чыгып кетет жана жалпак болот эле, ашказан үчүн натыйжалуу болуп саналат. Сиз 3 килограммга чейинки калышы мүмкүн.
Меню камкаймак диета абдан жөнөкөй: эгер сиз 1% йогурт, 1,5 литр күнү, ошондой эле таза суу менен 2-3 литр суу ичет. йогурт калдыктарынан (таттуу эмес), ал эми жакшы кыртышка (мисалы, белгилүү "Сибирский була" деп) кошсо болот. Ал кемчиликсиз ачка басып жана кылуусу сезимин камсыз кылат.
Камкаймак диета ар бир күн
Биз баарыбыз бул орозо күнү деп ойлошот. Бул диета негизи бир күнү бардык тиешелүү шарттар тез камкаймак моно-диета сүрөттөлгөн турган бир орозо күнү ээ болот.
Күндөрдүн дагы бир күнүндө, сен каалагандай жесе болот, бирок өтө эле калория өнүмдөрүн алыс болсо, камкаймак диета натыйжалуулугу жогору болот.
Камкаймак диета Азыктануу институту
Бул 21 күнгө чейин болгон 10 кг га арыктап болот, мыкты, салмактуу чечим болуп саналат. Жагымдуу жана мындай диета белгилүү бир меню билдирген эмес, ошондой эле талаптары да татаал эмес:
- Maximum сиздин тамак калория мазмунду азайтат. аз-майы продукттарды тандап, арык тамак эмес крахмалдуу жашылча-жемиштерди.
- кант, нан сындырып, картошканы жоюу.
- Суусундуктар күнүнө 1,5 литр чейин болушу мүмкүн: obyazatelno- 1 литр 1% йогурт жана башка - суу эки бокалы.
- туз колдонууну чектөө! тамак эч кандай күнүнө жыйынтыктары 5 гр, ал тамак-аш тузун кошуу эмес, бирок бир гана табак менен.
- күн сайын бир эле учурда беш-алты жолу бир күнү жегиле, (эртең мененки тамак, экинчи эртең мененки тамак - айран, түшкү, түштөн тамагы - айран, түшкү, кечки тамагы - йогурт).
камкаймак диета Results бардык талаптарды аткарууга, ошондой эле кандай көз каранды: тышкары, айранды жана ичеги microflora нормага келтирет, жана жалпысынан жөнөкөй жана жагымдуу болот.
Камкаймак, быштак тамактануу
Мындай камкаймак диета салмак жоготуу ашказан жана быштак үчүн натыйжалуу жана йогурт абдан жакшы зат түрткү болот, денесин алып жигердүү энергияны колдонот - май запастары, анын ичинде.
Diet Менюнун үч түрүн ирети камтыйт:
- Curd күнү. күн 500-600 грамм жеш үчүн (3 пачка) быштак (0-5% майы) алты бирдей көлөмдөгү ыкмалары, аны бөлүү. Жууп түшүп, ал күндүзү гана суу таза суу иче албайт, - 2 л.
- Камкаймак күнү. Ошол эле йогурт, 6 чакырууга 1% 1,5 литр - 1-ичүү зарыл.
Мындан тышкары, суу эки литрге чейин суу ичет. - Булбул-сыр күнү. быштакты жана 750мл йогурт, ашык эмес 300 грамм жегиле. Албетте, дагы бир жолу, 5-6-үлпөтү үчүн эле тамак. Дагы бир гана суу ичиш үчүн мындан ары мүмкүн.
Мындай диетанын 3 6 кънгё чейин чыгышы мүмкүн. Сиз камкаймак, тамак-аш алып барып, мурун, бара-бара башка азыктарды кошуп, ар бир айранды четке какпайт башташат. Башкача айтканда, 3 же 6 күн өткөндөн кийин бул дүйнөнүн электр мененки тамак менен кечки тамак үчүн йогурт жана быштак таштап, силер тамак үчүн кадимки тамакка жатат. Эртеси күнү, кадимки буюмдарды мененки кошуу. калория тамак көз салып тургула, ылдый шукшурулат, анда тез салмак жана аларды сиз каалаган бардык тамак коркунучу бар.