арыктап каалап Көптөр, артыкчылык майы күйүп үчүн диета кармап, көптөгөн маалыматтар бар болгон пайдасы жана коркунучтар берет. Plus, ашыкча салмак барып, мындай ыкма болуп саналат, бирок ал булчуң массалык жүргүзүлөт. чөккөндөр болот, анда зыянды мындай диета алып алат. каралган көрүүгү кармануу менен, кандайдыр бир терс кесепеттерин коркпой деле койсо болот.
жума Fat күйүп диета менюсу
Тамактануу таанымал ыйгарым укуктуу продуктуларынын тизмесин, анын ичинде өз алдынча, өз алдынча түзүлгөн бир диета сунуш кылат. Дагы бир нерсе - меню боёону үчүн өндүрүлгөн тамак-күйүп майын күн сайын бир эле учурда тамак үчүн, ошондуктан режимине түгөнгөндүктөн, жана Тамакты аш кылуу системасынын иштешин нормалдаштырат. бөлүү тамак тандашат. жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, тамак-аш жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен айкалыштырган.
Fat күйүп диета меню орган белок, карбонгидрат жана майлардын ала алгыдай болууга тийиш. Жогоруда айтылгандай, диета төмөндө көрсөтүлгөн санына жараша алардын өз тандоосу боюнча иштеп чыгууга тийиш:
- Белоктор: жумуртка бир жуп, арык балык 180 гр, 200 канаттууларды же урундоруно г, тузу жок эт 120 гр, 100 сыр г, сыр 60 гр, жаъгактар 30 гр же 1 косыныз. аз майлуу сүт.
- Жемиштер жана жашылчалар: 400 жашылча салат г, куурулган жашылча, 300 г, 300 жемишинен г, 70 гр кургатылган жемиштерди , бирок алма ар кандай санда болушу мүмкүн.
- Көмүрсуулар: 200 күрүч, гречка же макарон, г, 4 кашык майдаланган, буурчак же картошка, ун тартып кебектүү нан 2 сындырым нан.
- Майлар: 1 косыныз. кашык өсүмдүк майы (күн сайын), 0.5-берене. кашык каймак май, 100 майлуу балык г, бирок ал 2 жолу 7 күн күнүнө караганда.
диета туура диетага отуруу сунушталат кийин, эгерде бул килограммга кайтып коркунучу бар.