Diet Dr. Т.М.

Абдан көп салмагын, диета, биздин эле уруп-сабаганы психикасына ашыкча түртүшү ар кандай татаал жоготуп аракетинде. Мисалы, жашоо орчундуу өзгөрүүлөр, ишти айкалыштыруу жана мүнөз, атайын даярдоо үчүн убакыттын жоктугу ыңгайсыздык ашка тамак менен эле коркунуч катуу диета жолуна түштүк, жакын арада сиз жүрсүн жана дагы да салмак көбөйтүп. Доктор Т.М. диета - кыйын, чынында, биздин түзөтүү, тамак-аш да берилген эмес. Dr. Zhukov алгач тамак-аш үчүн кайсы катышуучулары, аны иштеп чыгуу - даярдоо үчүн өтө жөнөкөй болуп саналат жана эч кандай ашык 5 мүнөт талап кылынат, ал эми жумасына бир жолу, силер, бир күн эс алып, жол эмгегинин адам катары: Эгер сиз каалаган нерсе болушу мүмкүн.

Ошентип, биз салмак жоготуу ыкмасы дарыгерлер Туркин негизги эрежелерин карап:

1. Бөлдү 5 үчүн убакыт сергек (уйкусунан ойгонуп) жана 5 тамак ортосундагы каалаган аралыгын алуу: 3 негизги кабыл алуу жана 2 жейсиз.
2. Ар бир тамак учурунда, буюмдардын толук топтому жеп: тойбогон жана өсүмдүк майлары, жай аш, белок, була жана суу.
3. жеп, баары даамдуу, даярдоого жана жардам үчүн жеткиликтүү болууга тийиш.
4. жумасына алты күн бою, 5 көнүгүүлөр кыска спектрин түзөт. Ар бир көнүгүү 5 мүнөткө аткарат.

Ошентип, сен гана салмактын азайышын шарттайт жок, бирок руханий жактан аткаруунун жакшы кабардар болот.

Сиздин салмагын жоготуп, беш жума уланат. Бул үч күндүк диета жана таасири, убактылуу эмес. жайыраак сиз салмак жоготуп, мындан ары ал жыйынтыктарды сактап калуу үчүн талап кылынат. Бир күнү бир жума, сиз диета чейин тыныгуу болот, ошондой эле бир жумада бир гана жолу таразалап.

салмагын жоготуу дарыгер Zhukov жагдай мындай диета менен, сиз курч табит жана жан чарчап эч качан болот. тамактануу убагында толук жана даамдуу тамак, айрыкча, жуманын акыркы күнү сен бир нерсе жеп vrednenkogo алат ашырууга жардам берет.

көйгөйдү алат?

Мындан тышкары, татаал бир нерсе жасаш үчүн эч кандай убакыт жок болсо, доктор Т.М. диета бош эмес жашоо ыргагы менен адамдар үчүн идеалдуу келет. Доктор Т.М. сунуштарынын негизинде, сиз жан мамлекеттик жана ачарчылыктан ахлаксыздыкка байланыштуу кулак салышыбыз керек. Мисалы, ачууланып же тынчсызданып жатканда, сиз дароо эле тыюу салынган нерсени жеп жөнөшөт. Эгер ошондой болсо, колу жаъгактарды, дайым сактап кургатылган жемиштер "тапта" алардын суутек пайдалуу тамак-аш азыктарынын жана жашылча.

пайда

Доктор Т.М. тамак-аш жардамы менен гана салмагын жоготуу эмес, сиз менен дене тарбия көнүгүүлөрүн өздөрүн көчүүгө камынуу, салмактуу болуп, ошондой эле тамак-пландоо үйрөнүшөт. Бул пландаштыруу жана биринчи жолу бул диета планынын негизги негиздери сөз, андан кийин салмагын жоготуу. Dr. Zhukov да тамак-аш жана салмагы жумалык өзгөрүүлөрдү эсепке алуу үчүн азык-түлүк күндөлүк алууну сунуштады.

жаңы адаттар

Ал жумасына бир жолу ойлонуп таразага да маанилүү болуп саналат. "Отделка", кийлигишип көрүн алып, дайыма салмагы алат. Анын ордуна, тамактангандан кийин салмагын жоготуп, ой жүгүртүү да, дарыгер пирамиданын Мыйзамга ылайык тамак түзүүдө сиздин акыл үчүн, Туркин сунуштайт, ошондой эле ар бир жолу чийки бир нерсе жеп, анда пайдалуу болот.