өзүнчө түрмөгүндө диета Меню ден соолукка келтирилген зыяндын эле арыктоо үчүн курулган. Килограмм жай барам, бирок, жакшы натыйжаларга жетүү мүмкүн болот. Эгер ашыкча салмагы жок кылууга келсе Тамактануу, бир табактагы мүмкүн эмес тамак-аштарды жеп деп ишенишет.
арыктоо үчүн өзүнчө тамак-аш менен тамактануу эрежелери
натыйжаларга жетишүү үчүн, эсепке бир нече маанилүү негиздери эске алуу менен, бир меню болушу керек:
- Бардык буюмдар бир табактагы биригиши мүмкүн эмес бир суб-топторго бөлүнөт.
- Менюнун негизи жипче көп камтыган тамак-аш керек.
- Майлардын жана суммасы көмүртек , бир аз азайтуу керек.
- тамак күнүнө бир белок жана карбонгидрат тамак мүмкүн эмес жана алардын нейтралдуу азык-түлүк менен жакшы жарайт.
- 10 күн көрсөткүч боюнча зыяндуу таттуу, майлуу, ачуу, туздуу жана башка азыктарды жок кылуу үчүн диета менюдан тамак-аш бөлүнүп зарыл.
- Fruit орозолуу жана тамак ортосундагы шум эле тамак сунуш кылынат.
- Бирок көп суу ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми бир гана тамактануу ортосунда, ал эми тамак-ашка, ал эми суюктук иче албайт.
Абдан кыска айрым азык-түлүк, тамак-ашка 10 күн мүмкүндүгү болуп саналат. Бул идеалдуу деп аталган үйрөнчүктөр үчүн ылайыкташтырылып жаратылган. ыкма негизи бир нече моно-диета менен айкалышын билдирет:
- алгачкы үч күндүн ичинде ал була, башкача айтканда, жашылча жана жемиштердин көп жасалган буюмдарды пайдалануу сунуш кылынат.
- кийинки эт менюсунан ылайыктуу экенин билдирет үч күн белок, сүт азыктарын, буурчак, ж.б.
- Жетинчи күнү агып болуп эсептелет жана бир гана аз-майы быштак жегенге болот.
- үч күн калган Меню, мисалы, дан эгиндери, ошондой эле татаал аш көп камтыган тамак-аш болушу керек жашылча , ж.б.
Бул диета карманып, сиз алты кошумча килограмм арылууга болот, бирок ал баштапкы салмагына жараша.