Бул мейкиндикти басып, америкалык аскерлер үчүн алгач электр менен жабдуу системасы иштелип чыккан деген божомол бар. ал тууралуу кийинчерээк маалымат бул коюшкан эмне үчүн дагы бир кызмат менчиги болуп Кремлдин мүнөз . Бүгүнкү күнгө чейин, диета көпчүлүк өлкөлөрдүн жана элдердин колдонулат америкалык бабкин ар арыктоого жардам берет.
Американын Космос Лео Бокерия, диета
Белгилүү хирург, кардиолог абалда жашап, тамак-аш системасы жана анын иш-аракеттердин күйөрман болуп саналат. Анын негизги принцип жалмап көмүртектерге көлөмүн кыскартуу болуп саналат. Бул өз май запастары күч-кубат алам жана салмагын жоготуп, денесин пайда кылат. Лео Бокерия, салмагын жоготуп жөнүндө айтылат жана ал тургай бул анын спорт маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. Кээ бир тамак-ашка байланыштуу чектөөлөр жетиштүү эмес. Сиз түрткү бериши керек. Doctor өзү жөө жүргөнүн көп экенин да мойнуна алат.
Power бабкин
Бул боюнча 1 барабар граммы, ар бир продукт боюнча карбонгидрат суммасын эсептеп беребиз. д. арыктоо үчүн, 40 эмес, кабыл алуу үчүн ар бир күн керек. д., бул негизги принцип боёкту негизделген. Керектүү натыйжа кийин, көмүртек саны 60 га чейин жеткирилиши мүмкүн. д. Эгер ашса, анда бул сан салмак кошуусу баштайт.
Белок тамак-аш азыктары - эт, канаттуулар, балык, карбонгидрат таптакыр жок болсо, алар тамак-аш негизи болушу керек. Сүт азыктары эмес крахмалдуу жашылчалар, мөмө-жемиштер жана аларды толуктап malosladkie ягоды, бирок булочки, пирожное, таруу жана таттуу дээрлик толугу менен жок кылынат, алар 40 көмүртектерге суммасынан ашпоого. д. Бирок, айрыкча, эртеъ менен, аны конот эт жана азык-түлүк, зарыл болгон эмес. Famous Лео Бокерия мененки, ал жеңил болушу керек деп билдирди. Ал быштак өзү жейт.
Американын Космос менен диета - жума менюсу
Бул жерде 7 күн үлгүсүн диета:
- Дүйшөмбү. мененки быштак жүгүнүп, (5) эки куурулган жумуртка жана чай Алекс тамыры менен (0,4) үчүн. жашылчалар менен түшкү шашлык үчүн - салат, чамгыр жана помидор (10), бир чөп чай . түшкү алма (18) учурда, кайнатылган чөп кечки жана нейрон (2). Бардыгы болуп 35.4 ж. д.
- Шейшемби. Эки мененки колбаса куурулган Zucchini үлүш (4). түшкү жашыл капустанын үчүн (5), кайнатылган чочконун эти (1) жана помидор салаты чөптөр жана бадыран жана зайтун майы (5). сыр жана грейпфрут ширесин (10) Popoldnichat кесим эт, кечки жана куурдак түрк сан боюнча, кайноо Брокколи (5) жана майлары аз йогурт, (3.2) бир стакан. акыркы көрсөткүч - 33.2-жылы. д.
- Шаршемби. сергей бабкин тамактануу күнү таттуу быштак массасын ичүү керек (15) жана таттуу чай. Түшкү, пияз менен кактап семга жана тамак капуста (11.5) үчүн. Popoldnichat кулпунай жана кечки эт (12) жана тыйын менен тамак жасап берет. Бардыгы болуп 38,5 ж. д.
- Бейшемби. мененки, бир омлет (5.2) жана таттуу чай. Анткени түшкү козу карын менен каймак Shrimp баӊги (4,1) жашылча салаты жашылча (6) буудай, ун (17) нан жасап жарым бүдүрчөлөр менен, жана уй эти Лугангста чамгыр (4) жана йогурт (3.2) . Бардыгы болуп 39,5 ж. д.
- Friday. Эрте менен болсо бул - козу карын менен ашкөк жана сырдан, бышырылган жумуртка (3.6), түшкү тыныгуусуз пиар үчүн (12) тамак тамак үчүн, кара өрүк (9,5). икра кабачок менен уй эти этинен кечки тамак жөнүндө (8). жылы 33,1 акыркы саны. д.
- Ишемби. Бул тууралуу бүгүн, америкалык Космос менен диета алма (7,5) чейин сергитүү ширесин сунуштайт, помидордон, жасмыктан жасалган тамак тамак (17), popoldnichat быштак (5), малинанын менен (8), жана тамактын ар кандай балык бышырып үчүн. Бардыгы болуп 37.5 ж. д.
- Жекшемби күнү. мененки үчүн, йогурт (3,5), козу карын менен түшкү Шорпо (15), чай менен кайнатылган тилдин түштөн кийин снэк, грейпфрут (6,5), жана кечинде бир аз көк менен ар кандай балык бышырып (5), жашыл буурчак (3) сабиз (7). натыйжасы - 40-ж. д.
10 күн бою бабкин тамактануу
пландар килограмм санын кайра алат биринчи мезгилдин аягында, силер тамак кеңейтүү мүмкүн. Diet меню бабкин сыяктуу сунуш кылат:
- эрте менен жашылча өчүрүүгө - капуста, сап буурчак жана помидор (16);
- чак түштө шорпо жашылча тамак (16) жана бышырылган тоок;
- май эзилген картошка менен popoldnichat жасмыкты (16) жана Өйдө ширеси (12);
- акыркы тамак бышырылган балык турат. Натыйжасы - 60 ж. д.
Американын Космос менен диета - толук жадыбал
Эгер каттоо түрүндө берилген буюмдардын бөлүштүрүүгө кычкылынын саны жөнүндө маалыматтар. Бул маалыматтардын негизинде жана АКШ Космос тамактануусун аныктоо жөнүндө, стол да даамдардан жана адаттары ылайык өзүнүн кароосу боюнча тамак-аш, ар кандай мүмкүндүк берет. электр менен жабдуу системасы диета өтө узун, мол бир протеин пайда болушу үчүн ар дайым эмес, бөйрөктүн ишин бузушу, жана бузуу ичегинин моторикасын алып келиши мүмкүн.