Көп адамдар алардын оор жана азаптуу карап, көнүгүүнү багынган. Бул жөнөкөй эле бар, анткени пикир, чыныгы эмес, бирок, мисалы, Боо натыйжалуу көнүгүүлөр. Бул дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөсү бар, бирок бул бизди көп булчуң топторуна кемчиликсиз туулушу берет.
Биринчиден, мен бул абдан чоң, себеби, бул көнүгүү пайдасы тууралуу айткым келет. Биринчи кезекте ал оорчулуктун дайыма, анткени басма Көнүгүү тилкесинде натыйжалуулугун белгилей кетүү керек. жамбаштан, арка, курсак жана саны катары жүктөлдү. кооз бүкүрөйүп келет жүзүн, бекемдөө болуп. Бул кутулууну жардам берет, кан айлануу жакшырат cellulite жана ашыкча май. Бул дагы тиешелүү теманы карап чыкканыбыз орундуу - деп классикалык версия, 1 мүн 4-6 Ккал жоготуп ала турган эле, көп көнүгүү кантип калория боону күйгөн.
арыктоо үчүн көнүгүү боону кандай жасаш керек?
Ал майда-чүйдөсүнө чейин иштеп чыгуу зарыл туура баштапкы абалын үчүн маанилүү болуп саналат. Бул ишке ашыруу үчүн, негиздерин карап:
- жаткан басым алып, омурткасы түз эле ордун бекитүү. органдын башына чаткынын бир түз сызык түзүү керек. ал кайрадан дубалды тургузууга каршы болуп көрүнөт, ошондуктан укпай белиндеги бүктөгөндөн улам. башчысы ээк Омуртканын перпендикуляр ушунчалык кёмъскёдё керек.
- Сиздин чыканак алакан деп койду ийнине турат жана колум бурчтук болгон.
- курсагын тартып, ар дайым бош басып сактап, стойкага эми. Биз алардын демин кармап керек.
- баланс тышкары, аймалган кыймыл сунуп, мүмкүн болушу керек, анткени ал аларды иштеп чыгууга мүмкүндүк берет.
- буту түз болушу керек, ошондуктан, алардын тизе бүгөм жок. Эскертүү дененин туруктуу абалын үчүн
так жамбаш туура келет. - Бул жүгүн жогорулатат, анткени бири-бири менен мүмкүн болушунча тыгыз бутун койду. Сен кыйын аны стойкага жашаган болсо, анда бир аз бут менен туруп.
Көп адамдар көнүгүү боону кандай жүргүзүү керек, ошондуктан, бул жерде бир аз убакыт бар деп ойлошу - 20 секунда. Убакыт акырындап мүнөткө чейин көбөйтүү керек, андан кийин да көп. Бул күнгө чейин канча жолу түшүнүү үчүн маанилүү бир көнүгүү боону . Сен жакшы натыйжаларга алып келсе, анда ал күнүнө 3-4 жолу кайталап Көнүгүү керек, бирок сен каалаган болсо, көп учурда муну. Бул булчуң дайыма жүгүн алат.