Банан азыктык баалуулугунун

Банан - Сиз экзотикалык мөмө-жемиштер, биздин күнүмдүк тамак-таралган бири. Бул көп учурда ар түрдүү мүнөз, аны бир аз калория көйгөйлүү чакырууга карабай, колдонулат: буюмдун 100 гр 89 ккал бар. Эмне маанилүү: азыктык баалуулугунун, банан каныккан майларды абдан төмөн менен мүнөздөлөт. Ал аз 2% 100 грамм күнүнө караганда мааниси жөнүндө. Бул учурда, продукт таптакыр сен аман-эсен кары меню менен камтууга мүмкүндүк берет, эч холестерин болот.

Кубаттуулугу жана курамы

Бул чыгарманын бир гана жагы жогорку кант мазмуну каралбаса каралышы мүмкүн. Бул жогорку калория түшүндүрөт, бирок, белок, май, карбонгидрат банан төмөнкү чекке камтыйт (эсептөөлөр жана 100 грамм менен): белоктор - 1,1 г, май - 0.3 өтө аз, ал эми бай адамдар эмне эмес, үчүнчү да көп. Ошол эле мөмө карбонгидрат - 22,9 гр, башкача айтканда, 7,6%. Ошентип, банан курамы билдирген: белоктор, майлар, карбонгидрат аман-эсен менюсун гана кары жок, ал ошондой эле балдар, өспүрүмдөр, оорулуу адамдар жана кош бойлуу аялдар түзүү үчүн колдоно берет. алсыз болуп калган денесине чөгөрүшү мүмкүн кант, башка эч нерсе жок эле.

банан пайдасы

Тескерисинче, банан тойгузам гана улуу эмес, ошондой эле айып бекемдейт. Эгер А банан бар экен, анда төмөнкү маалыматтарды ала аласыз: бул мөмөнүн окумуштуулар, витамин А жана С (көп санда, 14% дан көп) тарабынан табылды, ошондой эле витамин B6. Бул, өзгөчө, алсыз иммундук системалары менен, эл үчүн, буюмдун пайдалуулугун түшүндүрүлөт. Бирок, банан камтылган гана эмес, Vitamins, dietitians аларга тартылган. Fruits кызыгуу да, ошондой эле жүрөк жана пайдалуу бекемдөө, темир, калий бир кыйла саны жалпы эле жүрөк-кан тамыр ишине таасир.

Ошондой эле бул мөмө-жылы бир топ буласын нормалдуу сиңирүү түзүү үчүн зарыл. жумшак тамагым абдан жакшы продукт жеп, жана башкалар - ичеги менен ар кандай маселелерди алдын алуу үчүн. жемиштерди аз өлчөмү да натрий бар, ал эми бул сан чынында эле аз: 0,8 гр. банан суунун көпчүлүгү жемиш 100 грамм күнүнө 74,91 гр. Бирок, бул көрсөткүч кандай жагдайларда жана узак сакталган кантип, канчалык ал жетилген мөмө, ал атырдын жараша өзгөрүлүп турат. Чындыгында, банан азыктык баалуулугунун, улам жогорудагы себептер менен бир аз айырмаланышы мүмкүн. башка нерселерге, өсүмдүктүн түрүнө жараша кээ бир айырмачылык бар.