Pizza - пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар бир нерсе абдан популярдуу тамактарынын бири. даярдоо, жакшы даам жана толтурган ар устаты кайдыгер эч ким кетет. Бирок сүрөттү ээрчиген адамдар эмне болот?
dietichnost тамак аныктаган негизги тиреги болуп саналат энергетикалык баалуулугу . Pizza башка калориялуу мазмун болушу мүмкүн, ал ар кандай сыноо түрү толтуруу жана ингредиенттердин көз каранды. Pizza түрдүү көп, абдан популярдуу Италия жана америкалык чыгаруу болуп саналат.
тандап Pizza кандай болот?
Классикалык италиялык Pizza атайын мешке бышырылчу жана толтуруунун бардык мүмкүн болгон өзгөрүүлөр менен камырды жука катмарын бар. Американын ачык толтуруу менен сапсайган булочка менен камсыз кылуу, бир оор жана тыгыз болгон базалык катмар бар.
Италиялык Pizza аз гана бир аз эле майым бар, анткени калория бир аз кант, туз жана кургак ачыткы камыр. Ооба, Италия жана америкалык тамак көзүмчө салмагы катышы олуттуу айырма бар.
Америкалык Pizza камыры курамы боюнча көбүрөөк тыгыз жана оор аралашмага булочки, бар жана ал жөн гана дагы. Американын калория Pizza бүдүрчөлөр улам бышыруу жана камыр көлөмү кыйла жогорулайт. Сиз Pizza даамын эмес, өтө эле көп, анын саны зыян келсе, ал классикалык италиялык жердеп тандап алуу жакшы болот.
Калория Pizza Toppings
Classic италиялык Pizza 140 жана 350 ккал ортосундагы калориялуу тыгыздыкта болушу мүмкүн. Бул буудай камырдан боюнча нейрон менен көпчүлүк калория Pizza 140 ккал, тоок эти жана кесем, жашылча 160 ккал жөнүндө толтуруу менен Pizza болуп саналат. Калория ар кандай толтурган менен Thin жердеп:
- жашылча мискей Vegetarian Pizza (зайтун, помидор, калемпир, петрушка) - 179 ккал.
- козу карындар, жашылча жана пияз менен Pizza - 200-218 ккал.
- колбаса менен Pizza - 240-255 ккал.
- Pizza сыр 4 түрлөрү менен - 290 ккал.
- эт, үч түрдүү Pizza ышталган - 290-300 килокалорияга барабар.
- Сёмгадан Pizza - 400 ккал караганда көбүрөөк.
Калория үй Pizza
Эгер сиз өз алдынча жердеп жасап келет жана өтө көп жеп, жок болсо, анда бир нече ыкмаларды менен (орто эсеп менен, 240 100 г. ккал) калориялуу үй жердеп азайтуу:
- аны өндүрүү май же маргаринди бир ири өлчөмдөгү колдонулган Каттама, колдонууга жол берилбейт;
- сызма зайтун майы менен толукталсын камкаймак боюнча камыр тамак;
- камыры ун кебектүү катуу буудай алып;
- Ошентип, аз калория сыр Mozzarella болуп саналат;
- толтуруу ашын тандап, жашылча-жемиштерди, козу карындардын, өзгөчө учурларда, ак эт тоок же Түркияда;
- жокко чыгаруу жана дениз - кетчуп, майонез жана Mustard.