Varicose тамырлар - оору тышкары өтө жагымсыз, кадимки жашоого чектөөлөрдү киргизүү менен, башкача айтканда, атайын дарылоону талап кылат. татаал төмөнкү учу Varicose тамырлардын менен машыгуу кирет сөзсүз болот. Мындай мамиле бул оору терс таасирин азайтуу үчүн мүмкүнчүлүк берет. үн менен буюмдарды алып, ал тургай, майда татаал жетиштүү болмок.
Varicose буттары ДЕНЕ ТАРБИЯСЫ: маанилүү түшүнүктөр
мүмкүн болушунча көп түрүн аткарууга - машыгуу тартып чарчагандар чейин иш-аракет кылган эмес. Бирок силер оң көрсөткүчтөрү үчүн келгенге чейин, андан кийин чейин жүгүн жогорулатуу унутпа.
бир машыгуудан кийин, анын ар биринин отура сонун бир нече мүнөт болмок чейин - мындай машыгуу Varicose тамырлардын менен дарылоо көнүгүүлөр комплекси үчүн өтө ылайыктуу болуп саналат.
да жумуш болот сунушталган көнүгүүлөр баасы бир нече эсеге vibrouprazhnenie бир күн үчүн, кошумча. Бул алардын буттарынын боюнча күнү-түнү күзөттө турат адамдар үчүн абдан маанилүү.
, Ордунан туруп 1 сантиметр менен полдон туруъуз: Бул абдан жөнөкөй. Кескин кыскарып, жыл сайын 1-ар бир 1-2 секунд боюнча жерде, анын артынан сүзгөн. 30 кайталап, калган 10-20 секунд жүзөгө ашырат жана дагы 30 жолу кайталап. Varicose үчүн гимнастика менен катар бул ыкма калыштуу натыйжа берет.
Varicose тамырлардын каршы гимнастика
жөнөкөй көрөлү машыгуу топтомун тааныш болушу мүмкүн болгон көп. Бул эмне керек нерсе, бирок ал жакшы, - эртең менен жана кечинде.
- Сиздин артындагы калп жана жарыш окшоштурула бут кыймылын ээрчишет.
- Сиздин чалкасынан жатып. Бенд бир буту менен көкүрөккө чейин талкалады, түздөө жана төмөнкү багыт. Башка жагынан да ошондой кыл. 15-20 ирет кайталаъыз.
- Мурунку окшош көнүгүүнү, кыл, бирок, бир эле учурда эки чыканак.
- Сиздин артында жаткан, сенин буттарын көтөрүп, ошол эле учурда бут бурмалап. ийилүү жана манжаларды unbend кийин, бут балтырларын, андан кийин - өзү менен өзү жөнүндө.
- анын артында жаткан кайчы классикалык көнүгүүнү керек.
- мүмкүн болушунча жогору болуп, анын артында жаткан кийин, биринчи кезекте түздөн-түз бутун көтөрүп. 8-10 ирет кайталаъыз.
- Жигердүүлүк тоулуп жана кайра өтүү салмагы үчүн согончогун чейин жылдырат. 15-20 жолу ишке ашырат.
Ал тургай, мындай кыска сиз Varicose тамырлардын терс көрүнүштөр арылууга жардам берет. башкы нерсе - бул көп, бат эле ошол 7-15 протоколду аткаруу үчүн күнү таба аласыз албайт.