Aerial Йога - көнүгүүнүн таптакыр жаңы түрү болуп саналат. тапшырма йога абада - сунуп, муундары перегрузки жок денесин бекемдөө. абада йога менен абада йога же анти-тартылуу күчү деп аталат.
баштагандар үчүн, абада hammocks боюнча йога бир маанилүү артыкчылыгы бар, классикалык линияларын алдында - машыктыруучу тышкары, сиз буга чейин берген, жок дегенде, бир жардамчысы, анткени негизги йоги өнүктүрүү каттого болуп саналат. Ал эми бул - Рыбалка. Ал дене салмагына ээ, силер эмне кыла алат бардык зарыл болуп, колу-бутун жайгаштырууга болот.
Ошол эле учурда, йога гамак күчүндө ачык абада окшош алабында изилдөөлөр : жараат минималдуу, жарык, табигый булчуң өнүктүрүү, көндүмдөр жылмакай сатып алуу, жасаган кыймыл.
көнүгүүлөр
жерге чейин 10 см бийиктикте жайгашкан, ошондуктан Hammock йога абада асылып.
- Чаалыккан жолоочуну - кабатында Lie, дене менен курал-жарак, Гамактагы буттары. абалын сактоо - бул поза буту жана учурунда эс алууга жардам берет.
- мурдагы калыпта калтырбай, Гамактагы жай учура турган кыймыл буту жок.
- колдоосу менен көпүрө - артка кыймыл бекемдөө жана толкунданып системасын тынчтандырат. , Гамактагы бутун коюп жерде жатып. Гамактагы учурунда коёт, бутту, манжалардын салышпайбы чакта арка булчуъдары түздөө. учурунда жана бел Көтөрүү. далы, кээсиники согончогуна чейин жана кол болгула.
- Лиана - Омуртканын ийкемдүүлүгүн, чымырканууну жоюш далысын жана мойнун Боздун кайтарат. Гамактагы бут түртүп, эки салмоор ыргалып жатат, чогуу бүктөп аларга бир буту менен биригет. Гамактагы А учурунда болду. , Тарапка кол коюп Гамактагы капталды карай кеткиле. бир сапта кол коюп, ийинден жерге жата. кайра СП барып, башка тарабындагы кайталап.
- Төмөн жарганат - буттары эс алып, балдар эс алууга жардам берет. бассейндик Рыбалка жайгаруу точкасынан жогору болгон деп жат. өзүнчө түз буту таарынды, буттары, гамак ыр-кесип, колу-башын жулуп. бешикке кармагыла, кабатка бутту төмөн - тизе бүгүлгөн, сыйпа буттарын. Жамбаш гана бутун таштап, бешикке чыгып. Рыбалка прогарммасы бабочка аткарат, буттары менен бирге, тизелери титиреп өзүнчө тукум.
- Candle - мойнуна жана ийиндерине жана кыймыл-бекемдейт. Гамактагы чөйчөккө салып, буттарын бөлүп, буттары, гамак өтүп-ыр сенин башына жогоруда сунам. дем алуу күнү сенин буттарын жулуп, чаткынын артында кол. бут белине чейин тартуу. "Көпөлөк" аркылуу калыпта чыгып, андан кийин акырындык менен, сактоо бешикке кармап, буту алып кездешпейт.
- Аял - эс жардам берет, сиңирүү жакшыртат. Гамактагы табак, жер-бутун, сырткы тизе байланыштырат. жерде курал-жарак менен ийиндери жана толугу менен эс.