Сиз йога тандап жатканда, белгилүү бир ой-жетекчиликке алышат. Кимдир-бирөө башкалар, алардын ден соолугун жакшыртуу, ал эми салмагы, кээ бир пайда салмагын калышын каалайт. Бирок бул байыркы маданият кыймылын жана тез натыйжаларды ойлоп күтпөйбүз. Сиз йога аркылуу жетүү үчүн кандай болбосун, максатка карай биринчи кадам экенин унутпашыбыз - бул болсо дем алуу . Биз жашообузда, йога жана өзгөчө дем, өзгөчө ролу жөнүндө силерге айтып берейин.
Pranayama жана Prana vyamma: айырмасы кайсы?
баштагандарга үчүн йога дем дайыма бир аты - pranayama. Бирок, иш жүзүндө, pranayama - Йога жөнөкөй башталгыч турган төртүнчү даражадагы ой канчалык алыс. Pranayama - техника кечигүүлөр дем. Ушуга байланыштуу, клеткадагы деъгээлинде дене менен йога жумуш, ден соолукка, тазалап, клеткаларды калыбына.
Prana vyamma - бүт дем алуу көнүгүүлөр pranayama жасаардан токтоосуз түрдө. Бул - кечиктирүү менен баштоо үчүн сөзсүз барып керек узак даярдоо этабы. Дем алуу көнүгүүлөрүн таанымал hatha йога тапса болот.
денебиз үчүн йога дем алуу наркы
Балким, ХХ кылымдын өтө коркунучтуу оору - бул көнүгүү жоктугу, кыймыл-аракеттин анормалдуу жоктугу. Бирок семиз массалык ашыруу жоктугу гана эмес, түздөн-түз өсүшүнө алып келет, ошондой эле тамак-жылы, тынчсыздана жана кан айлануу системасынын бузулганы үчүн (Чынында, кээ бир адамдар, түргөштөр, жашоо, ал тургай, сымбаттуу болушу керек, ал эми туура эмес алып келиши мүмкүн).
Бул жерде дем алуу үчүн йога маанисине түздөн-түз келет. белгилүү болгондой эле гиподинамия, денеси менен көмүр кычкыл газынын жетишсиздигинен, өнүктүрүү үчүн түрткү болот, биз кычкылтек кем эмес болушу керек.
Көмүр кычкыл газы тамырлар аркылуу кандын эркин агымын жөнгө клапандын эс алуу үчүн жооптуу болуп саналат. CO2 көп клапандар качан эркин жана кан, аларды окутуп, кыртыштарда эркин агып. CO2 эмес, жетиштүү болсо, анда - клапандар чыңалган жана кан барып, "жүзү" үчүн күч - маанилүү ткандарга кан кычкылтек менен тойгузам эле, түз жок
Себеби жөнөкөй адамдар бул аткарылбаган гипертония оорусу менен ооруп, - ар кандай жүрөк-кан тамыр оорулары менен көп жип тартып кысым жогорулайт.
Салмагы жоготуу
Бирок, албетте, гипертония оорусу, биз эч кандай пайда алып келбейт, ал эми биз менен гана байланыш дем кызыкдар арыктоо үчүн йога .
Бир байланыш абдан жөнөкөй: гипоксиянын кычкылданыруучуларга чөйрө кыртыштарда башталат (O2 жетишсиздиги дем-бүлө кийин пайда болгон) болгон. Бул кислота чөйрө энзим жана жергиликтүү өз алдынча lipolysis өндүрүшүн жандырат.