жазында топуктуу жоктугу, адатта, тез-тез суук, натыйжада, уйкусуроо жана жалпы алсыздыгы. алардын ден соолугуна көз салып жаткан адамдар, сен жаз ичүү керек vitamīns билиши керек.
топуктуу табигый булактары
Vitamin A тышкы терс таасирлерден коргоо, териси үчүн пайдалуу. Ошондуктан бул витамин, айрыкча жазында, аялдар үчүн өтө пайдалуу. Денени толуктоо максатында, витамин А , уйдун жана тооктун эти боор диета киргизилиши керек, деңиз балык, ак сыр, быштак, сүт, мөмө-жемиш жана жашылча-кызгылт: сабиз, ашкабак, чычырканак, өрүк, н, Мандариндин.
майындагы мыкты жазында алынып жатканын билип туруп, стресс кылып, сарсанаага мамлекеттердин арылууга болот. Бул ошондой эле чач үчүн маанилүү витамин B, мезгил-мезгили менен колдонууга жардам берет. витамин B менен денесин камсыз кылуу үзгүлтүксүз, уйдун жана тооктун этин жегенден болот, боорду, деңиз балык - Cod жана семга, кара буудай нан, тамак, соя продукттары.
Vitamin C - суук каршы күрөшүү боюнча катуу жардамчы. жапайы табылган бул Байланышуу Ири көлөмдө туруп, пина кара карагат, лед жемиш, туздалган, жашылча, кызыл калемпир, тоо күл жана кулпунай.
Сен чын эле уктап келсе, жана Сиз майындагы булак ичип эмне өсүмдүк майларында кулак эмес, - күн карама, зайтун, жүгөрү, жүзүм жана жаъгактар. Бул азык-бай болуп, витамин Е , маанилүү Клетканы энергия менен азыктандырат жана токсиндерди чачат +.
жазында зарыл бардык топуктуу, Of билдирет витамин D жөнүндө, табигый кальций жана Phosphorus балансын тез унутуп эмес, - күчтүү сөөктөрүн, тиштерин, чачтарын жана тырмактарын түзөт. Бул Vitamin камтыган азыктар кирет: сүт азыктары, жумуртканын сарысы, балык майын, деңиз балык жана деңиз жүктөө.
жазгы мезгил Vitamins
Products дайыма толук топуктуу керектүү көлөмүнүн менен денесин камсыз кылуу мүмкүн эмес. бул таблетка түрүндө жазгы ичүү керек vitamīns кайсы билүү өтө маанилүү болуп саналат. Адистердин айтымында, жыл сайын ушул мезгилде Duovit, Multitabs, Kvadevit жана Complivit сыяктуу дары артыкчылык берүүгө сунуш кылат. Бул боюнча эксперт менен макулдашып кийин тиркелген көрсөтмөлөрдү гана боюнча, аларды алуу үчүн гана керек, анткени, кандайдыр-бир башка дары сыяктуу эле, алар терс таасирлери ар кандай болушуна алып келиши мүмкүн.