бир буюм пайдаланууга негизделген моно-диета бир топ бар. Алардын арасында жакшы натыйжаларды алуу үчүн кыска мөөнөт берет гречка кыйла популярдуу мүнөз, турат. узактыгы айырмаланып бул салмак жоготуу ыкмасы ар кандай түрү бар.
Жана дилбаян гречка тамактануу жактары
бардык курактагы адамдар арасында популярдуулугун түшүндүрүп эле кошумча килограмм жоготуу караганда, алда канча кенен бир карын бийлик системасынын артыкчылыктары. ар кандай заттардын Rich курамы организмдин иштөөсү боюнча пайдалуу таасирлерди бир катар себеп болот. гречка пайда көп сандаган илимий эксперименттери менен таанылды.
- Бул таза канды кармап, азайтуу үчүн жардам берет , жаман холестерол көлөмүн .
- була бир ири өлчөмдөгү ичеги калдыктарды алып салууну өбөлгө түзөт. Натыйжада, бул Тамакты аш кылуу системасынын ишин жакшыртат. Кесек жана булалар жеште, сезимин сактоо үчүн узак убакыт бою жардам берет.
- Бул чачтар менен тырмактардын өсүшүнө жана абалын жакшыртат.
начарлоосуна көптөгөн олуттуу көйгөй болуп калышы мүмкүн, анткени гречка тамактануу, жадатма мүнөз, таандык болот. анын сакталышына-жылдан бери туз басымы төмөндөйт арылуу керек, баштын оорусу жана алсыздык сезимин туудурат. кант чыгаруу сергек жана натыйжалуулугун төмөндөтөт. Көптөр отургучка менен кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткан. Body майындагы жемишин жок.
Кантип гречка диетага отуруу?
Тамактануу дан эгиндерин пайдалануунун негизинде бир нече боёкту ыкмаларын сунуш кылышкан. 14 календардык күн калгандан кечиктирбестен, ары жок созулушу мүмкүн моно-тамак-аш, тышкары, мисалы, йогурт, же жашылча сыяктуу кошумча өнүмдөр, пайдаланууну билдирет параметрлер бар. арыктоо үчүн диета гречка отуруп кантип кызыкдар адамдар, силер салмагын жоготуу, бул ыкманы колдонуу жылына эки жолу артык эч нерсе жок экенин билүү керек.
кара күрүч буламыгы боюнча Diet
анын денеси менен, мисалы, эксперимент, акыры, ар кандай таасир этиши мүмкүн эмес, себеби салмагын, дандан жасап, ага бир гана жеп баштаганда эле жетиштүү эмес апкелет. албетте, ден соолукка зыян келтирбей салмагын жоготуп жакшы натыйжаларды алуу үчүн эске алуу керек гречка диета, белгилүү бир эрежелер бар:
- Тамак-аш азык-максимум сактап турган ысык үтүк менен өтүүдө, таштап керек.
- Сиз туз, май, соустарды колдоно албайт.
- Сиз ачарчылык арылтат деп, чакан көлөмдөгү гречка күнүнө 200дөн ашуун гр эмес, тамак-аш керек.
- таза суу менен ичкенге ойгонгон кийин, тамактанып, жок эле дегенде, бир саат өтпөй болушу мүмкүн.
- гречка жакшы натыйжа берди, ал үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери менен айкалыштырып сунуш кылынат.
- ден соолугуна зыян келтирүү үчүн эмес, ошондой эле бир Multivitamin комплекстерди кабыл алуу керек.
Гречка диета - гречку кандай тамак?
эл кайнатып даярдалат адаттагыдай баш аламан, арыктоо үчүн ылайыктуу эмес. Тамак-эки түрү бар: бууланып же минималдуу отко тамак. Бул тамак-ыкмалары организм үчүн максималдуу пайда сактап калат. даяр тамак атканга кечинде үчүн баарын кылууга. Сиз арыктоо үчүн жасалган буламык жасап кантип билсе, гречка диета бул чындап эле натыйжалуу жана тез максатына жетүүгө болот:
- Option №1. Крупа, жуугула, кайнак суу менен толтурат. Leave zaparivatsya түнөп. Бул термос пайдалануу үчүн жакшы болот. шекер жана туз кошуу тыюу салынат.
- Variant №2. 1 үлүшү берилген жууп крупа суу куюп: 2. чейин жогорку жылуулук үстүнө койду жана ачык капкагы менен тамак аз суюктук бойдон калууда. Анан Лопата учтугуй үстүнө кара күрүч, жана буга чейин аз жылуулук 5 мүнөт кайноо. Ал казанда кийин, жылуулук алып жууркан менен ороп, түн ичинде кетишет.
- Option №3. биринчи жууп жаткан эгиндери, парк дагы бир жолу, андан кийин кайнак суу үстүнө куюп. Суюк кетип кайрадан кайнак суу куюп, 1-катышын эске алуу менен: 1.5. , Капкагын жаап, жууркан-ороп, түнөп кетүүгө.
Эмне гречка тамак жей алат?
салмагы убакыт кошулмаларынан жок буламыгы жегенге уруксат берген, жана бул нерсе туз жана жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле мөмө-жемиш, жашылча жана тиешелүү ичинде тез эле келди. Көптөр кыйын учурда ден соолугунун абалы чагылдырылган гана таза гречка, жегенге болот. пайдаланууга уруксат берилген бир нече азыктары бар, бирок ал килограммга тез текке мүмкүн эмес унутпоо керек.
- Кургатылган жемиштер. Уруксат кургатылган өрүк жана кургатылган кара өрүк, 5-6 даана күнүмдүк муктаждыктын берилет. Алар кургатылган жемиштер суу кошуп чылап, андан кийин моюн сунган жана ботко менен кошулган керек.
- Med. Сен кандай абалда болорун сезүүгө болсо, гречка диета бал менен толукталышы мүмкүн, ал эми күн жыйынтыктары 1 ч жей албайт. Spoon.
- Камкаймак. Best толуктоо - майлуулугу 1-2% болушу керек айран. күн сайын баасы 1 литр болуп саналат. Камкаймак өзүнчө мас менен буламыкты аны кошууга болот.
- Жашылча-жемиштер. келсе, мөмө-жашыл, мисалы, бадыран же алма, бирок, бир күнү бир нече даана караганда көп колдонушат.
Дагы бир маанилүү жагдай - Сиз гречка диета иче алышат. ич катуу туруп, дене суусуздануу алдын алуу үчүн, ал күнүнө литр, жок эле дегенде, бир жуп ичип, денедеги суу салмактуулукту сакташы керек. суюк, таза болушу керек, бирок ташынын эмес. Бирок көк чай, ал эми кофе Четтет иче албайт.
3 күн бою гречка тамактануу
катаал чечим, анткени ал кошумча азыктарды аз колдонот. суу толтуруу үчүн зарыл болгон дан эгиндерин күндүк көлөмү, 1-1,5 Кор. Honey менюсунда киргизилген, глюкоза жоктугу үчүн ордун толтурууга, ошондой эле ден соолугунун начарлашына жоюу. Чөптөр (укроп, петрушка, салат жана жашыл пияз) топуктуу жоктугунан түзөт. 3 күн гречка диета 2-3 кг коштошуп жардам берет. Бул жолу Меню төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Breakfast: каши и 1 косыныз. айран;
- Тыныгуу: унунан, салат, ашкөк жана бал 1-бөлүгү ;.
- Кечки: 1 косыныз. камкаймак.
7 күн гречка тамактануу
Үч күндүк тамактануу жолдору натыйжалары ыраазы эмес, ал эми көп келсе, анда жума сайын ыкмасын колдонот. Бул диета, меню жана башка уруксат өнүмдөрүн, бирок аз өлчөмдө камтышы мүмкүн. Бир эле убакытта, бир бөлүгү крупа 100 г, ал эми йогурт - 1 косыныз. бир жума бою гречка диета буламыгы тамак акыркы жолу кечинде алты зарылдыгы жок дегенди билдирет, бирок, сүт-кычкыл суусундук жана жатар алдында ичип-уруксат. көрсөтүлгөн меню мисал катары колдонсо болот.
гречка, тамак-аш менен кантип алууга болот?
Болсо, кадимки тамак-аш карманып Бул техниканын жардамы менен арыктоо аяктагандан кийин, килограммга артка жана көп келип, бул абдан чоң коркунучу бар. гречка диета чык отургучка менен тамагым менен кыйынчылыктар пайда болтурбоо үчүн акырындык менен болушу керек. Ар бир күн, бир аз-майы белок Буюм жөнүндө ой кошуп, бирок, үч күн өткөндөн кийин жер-жемиштерди жана башка тамактарды жесе болот. материалдар сактоо үчүн, ал тургай, аларды жакшыртуу, бул жөндүү туура диета барып , майлуу берип, куурулган, таттуу жана башка зыяндуу тамак.
Гречка диета - карама-каршы
аны пайдалануу боюнча колдонуудагы тыюу эске алуу маанилүү, ошондуктан бардык эле адамдар буламыгы колдоно аласыз. Ал эмчек эмизген жана бир абалда болгон аялдар үчүн бир катуу тамак-аш, ошондой эле балдар жана өспүрүмдөр үчүн карманып мүмкүн эмес. Зыянды гречка диета гастрит, ашказан жаралары, диабет жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен ооруган адамдар үчүн барат. Бул сайт ачылды жана бактериялык жугуштуу оорулар, иммундук жана оор мезгилде бул диета менен биригет да сунушталбайт.