ашыкча салмагы жок кылууга багытталган ар кандай тамак-аш бар. Силер болсо алардын кээ бирөөлөрүн күнү колдонулган эсептөө калорияларды тартууга жана керектүү натыйжа алуу үчүн, сен дал келиши керек болгон белгилүү бир чекти койду. Ophthalmologic тамактануу (диета же 40 упай, ал көп деп аталат), ошондой эле эсептеп, бирок, бул учурда керек, эч кандай калория жана пунктка. Less упайлар - жакшы жыйынтык. Ошентсе да, бул диета 10 күндөн ашык кармоонун зарылчылыгы жок, эгерде ал денеге зыян алып келиши мүмкүн.
тамаша диета негизи
Ophthalmologic диета ал бир күндүн ичинде жалмап солду майлардын бир чектөө киргизүү зарыл болот. диета негизинен белок келип чыккан буюмдарды, бирок, ошол эле учурда, меню эле ар түрдүү болуп, ачка да жок, андыктан, тамактануу жънъкъй карманып турат. жазууда, төмөнкү жадыбал тамаша диетаны колдонуу:
ал стресске алып келбейт, анткени көмүртектерге чектөө менен диета артыкчылыгы көп, жакшы болот. Сен тамак-аштын ар кандай акчасы, бирок аз өлчөмдө же тойгондон кийин жесе болот, бирок, кээ бир тамак-аш азыктары. жакты тамак жолду тандоо. күнү эч кандай 40тан ашык упай жалмап баалуу деп эсептейт, анын натыйжалуу салмагын жоготуп баштаганы турат. ар бир жума сайын жоголуп килограмм саны ар кандай болушу мүмкүн, ал эми орточо алганда, бул 2-3 кг, 7 кг чейин жеткен кээ бир жоготууга түзөт.
Principles тамаша диета
, Mix толук жана тамак-жылы үстөлүнөн түшкөн тамак-дал өгүнчүрөөк Акылбек Жеменей жасап, буюмдардын тизмеси өтө ар түрдүү жана даамдуу тамак берет. Сиз 40-пункттарында белгиленген чектеринде бата күнү ойлонуп-жылы жол кандай буюмдар алдын ала эсептеп аракет кыл. Акыркы учурда чуркап болбош үчүн, бир нече жолу кирип, күн сайын (көбүнчө 4-5) бөлдү жана баарын алдын ала даярдоо. Анын үстүнө, силер болсо ачка болгондо, силер тамак менен бузуп, кайра баштоого ээ болуу эмне үчүн маанилүү болгон, бир нерсе жегенге даяр. Сиз спортчуларды окшоп, иш идишке бышырылган тамак-аш болушу мүмкүн.
эмес газдалган суу ичиш үчүн унутпа, ал зат жана сиңирүү жакшыртат. жетиштүү уктаганга аракеттениъиз, ошондой эле бир сымбаттуу ишмердин жашыруун эмес. Эгер физикалык ишин кошо келсе, натыйжасы андан да жакшы болот. Окутуу тез сакталган май өрттөлүшү жана булчуң обонду кайра алууга мүмкүнчүлүк берет.