Табигый тамак-аш кошулмалары жана спортчулардын арасында абдан популярдуу болуп, биз ушул ичүүгө кантип бүгүн түшүнөт креатиндик .
Бул кошумчалары ыкмалары генеалогиялык көп саны бар. бир күн порошок 30 грамм жеш керек болгон абдан популярдуу алты күндүк программасы. Бул сумма 6 кабыл бөлүнүп берилиши керек, башкача айтканда 5 кийинки мезгилде күнүнө 10 граммга чейин өлчөмдү азайтуу керек. топтолгон креатиндик орган канча күчтүү сезет жана денеси оор жүктөрдү туруштук бере баштайт байланыштуу.
Сиз көнүгүүнү чейин креатиндик алган эмесмин, анда кээ бир майда-чүйдөсүнө чейин карап чыгышыбыз керек. программаларды керектөөнүн ортосунда 4 жумага тыныгуу керек. Бул орган сырттан креатинди агымынын көнгөн эмес жана өз алдынча тандоо креатиндик иштеп кысымга эмес экенин зарыл.
Кантип тартып алууга болот?
Ар бир спортчу креатиндик кошулмаларын өзүнүн эрежелери, бирок алардын көбү керектөө режими төмөнкүчө чагылдырууга болот: 8 күн күнүнө 5 грамм дозасын азайтуу кийин, 25 граммга чейин күн сайын жалмап кетти жана дагы 7 жума убакыт керек учурунда. Анан кайрадан бүт кайталап туруш керек. Ал тургай туура креатиндик кошундуларын 100% натыйжа кепилдик бербейт. Статистика бул тамак-аш кошумчалары спортчулардын 30% таасир бербейт деп ырастайм.
Азыр биз креатиндик дарыны ичпей кантип чыгыш керек. жүзүм ширеси же айкын эмес болсо, анда суюк жакшы эриген керек суу . Бул кислота ширелерди колдонуу сунушталбайт. суунун эсебинен, жол менен. Бул креатинди пайдалануу учурунда көп санда ичип зарыл.
денесинде курамын жана таасири менен айырмаланган ар кандай спорттук-аш кошундуларын түрлөрү, бар, ошондуктан, тандоо сиздин жеке каалоосуна жараша болот.
креатиндик ичкенге кантип боюнча жалпы сунуштар, биз түшүндүк, анан сага жарашат режимин тандоо.